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
Обычная лестница в подъезде вместо тренажера | Все буде добре
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Обычная лестница в подъезде вместо тренажера

Все буде добре

Совет от Аниты
Луценко:

Обычный подъем по лестнице – один из самых простых способов
расхода калорий. Стоит всего лишь отказаться от лифта в пользу своих
собственных ног. Сегодня в шоу «Все буде добре» наш эксперт и тренер Анита
Луценко научит, как обычную лестницу в подъезде дома превратить в настоящий
тренажер: «Самое простое движение – забегание
на свой этаж через одну, а то и две-три ступеньки. Можно подниматься боком,
ставя ноги крестиком. Для подкачки икроножных мышц надо стать на край
ступеньки, чтобы пятка свисала – и подниматься-опускаться на носочки. Если
ходьба по лестнице, да и вообще физкультура вам чужды, то начинать стоит с подъема
на один-два этажа за раз, после чего – отдых до стабилизации сердечного ритма и
дыхания. На первых порах не нужно переступать через ступеньку – методично
«отсчитывайте» каждую ступень, ступая на носок. А когда сможете забраться на 10
этаж (или какой у вас там максимальный?) за один заход и без одышки, можете
«скакать» через ступеньку. И забудьте о перилах!»

Фитнес на ступеньках

Для того чтобы быть в форме, в день нужно делать 10 тысяч
шагов, то есть ходить пешком около часа. Но у кого же найдется столько
свободного времени? Поэтому сегодня в шоу «Все буде добре» тренер Анита Луценко
научит комплексу упражнений, который заменит эти 10 тысяч шагов. А делать их
можно просто на ступеньках в своем подъезде!

Дневники похудения с
Игорем Обуховским

Только в «Дневниках похудения» с Игорем Обуховским вы
научитесь выбирать домашние снаряды для тренировок, которые легко заменят
дорогостоящие тренажеры! Также персональный тренер поделится эффективным
комплексом упражнений с выбранными снарядами! Выполняйте рекомендации Игоря
Обуховского, и тогда организм станет более здоровым, а тело – красивым!

Норвежские сырные пироги

Пироги со всевозможными начинками популярны в нашем меню. Но
пробовали ли вы пироги со стола самого норвежского кронпринца? Сегодня в шоу
«Все буде добре» наш супер-эксперт Эктор Хименес Браво научит готовить сырные
пироги с ветчиной! К тому же вы узнаете несколько семейных секретов мастера!

Болгарская милина

Кусочничать тоже можно с пользой! Сегодня на кухне шоу «Все
буде добре» кулинар Татьяна Литвинова приготовит болгарскую милину с брынзой на
пресном тесте! Быстрый в приготовлении, вкусный, а главное – полезный перекус!

Арбузная косметика

Гели, скрабы, тоники и кремы – мы регулярно тратим целое
состояние на то, чтобы ухаживать за своей кожей. Сегодня в шоу «Все буде добре»
наш эксперт Ольга Сеймур предложит альтернативу дорогим магазинным средствам –
косметику на основе арбуза!

Как выбрать
рассыпчатую пудру

Скрыть мелкие недостатки, освежить лицо и даже оздоровить кожу
можно, используя одно средство – рассыпчатую пудру! Как выбрать подходящую, как
и чем ее наносить – расскажет Роман Медный. Также вы узнаете пару секретов
профессиональных визажистов!

Астропрогноз на 24-30
сентября

Грядущая неделя для зрителей шоу «Все буде добре» будет
достаточно бурной, но вместе с этим и результативной. Экстрасенс, победитель
шоу «Битва экстрасенсов. Война миров» Хаял Алекперов поделится лично
составленным гороскопом для всех знаков зодиака на ближайшую неделю с 24 по 30
сентября. Не сомневайтесь – все буде добре!