Обычная лестница в подъезде вместо тренажера

Все буде добре

Совет от Аниты
Луценко:

Обычный подъем по лестнице – один из самых простых способов
расхода калорий. Стоит всего лишь отказаться от лифта в пользу своих
собственных ног. Сегодня в шоу «Все буде добре» наш эксперт и тренер Анита
Луценко научит, как обычную лестницу в подъезде дома превратить в настоящий
тренажер: «Самое простое движение – забегание
на свой этаж через одну, а то и две-три ступеньки. Можно подниматься боком,
ставя ноги крестиком. Для подкачки икроножных мышц надо стать на край
ступеньки, чтобы пятка свисала – и подниматься-опускаться на носочки. Если
ходьба по лестнице, да и вообще физкультура вам чужды, то начинать стоит с подъема
на один-два этажа за раз, после чего – отдых до стабилизации сердечного ритма и
дыхания. На первых порах не нужно переступать через ступеньку – методично
«отсчитывайте» каждую ступень, ступая на носок. А когда сможете забраться на 10
этаж (или какой у вас там максимальный?) за один заход и без одышки, можете
«скакать» через ступеньку. И забудьте о перилах!»

Фитнес на ступеньках

Для того чтобы быть в форме, в день нужно делать 10 тысяч
шагов, то есть ходить пешком около часа. Но у кого же найдется столько
свободного времени? Поэтому сегодня в шоу «Все буде добре» тренер Анита Луценко
научит комплексу упражнений, который заменит эти 10 тысяч шагов. А делать их
можно просто на ступеньках в своем подъезде!

Дневники похудения с
Игорем Обуховским

Только в «Дневниках похудения» с Игорем Обуховским вы
научитесь выбирать домашние снаряды для тренировок, которые легко заменят
дорогостоящие тренажеры! Также персональный тренер поделится эффективным
комплексом упражнений с выбранными снарядами! Выполняйте рекомендации Игоря
Обуховского, и тогда организм станет более здоровым, а тело – красивым!

Норвежские сырные пироги

Пироги со всевозможными начинками популярны в нашем меню. Но
пробовали ли вы пироги со стола самого норвежского кронпринца? Сегодня в шоу
«Все буде добре» наш супер-эксперт Эктор Хименес Браво научит готовить сырные
пироги с ветчиной! К тому же вы узнаете несколько семейных секретов мастера!

Болгарская милина

Кусочничать тоже можно с пользой! Сегодня на кухне шоу «Все
буде добре» кулинар Татьяна Литвинова приготовит болгарскую милину с брынзой на
пресном тесте! Быстрый в приготовлении, вкусный, а главное – полезный перекус!

Арбузная косметика

Гели, скрабы, тоники и кремы – мы регулярно тратим целое
состояние на то, чтобы ухаживать за своей кожей. Сегодня в шоу «Все буде добре»
наш эксперт Ольга Сеймур предложит альтернативу дорогим магазинным средствам –
косметику на основе арбуза!

Как выбрать
рассыпчатую пудру

Скрыть мелкие недостатки, освежить лицо и даже оздоровить кожу
можно, используя одно средство – рассыпчатую пудру! Как выбрать подходящую, как
и чем ее наносить – расскажет Роман Медный. Также вы узнаете пару секретов
профессиональных визажистов!

Астропрогноз на 24-30
сентября

Грядущая неделя для зрителей шоу «Все буде добре» будет
достаточно бурной, но вместе с этим и результативной. Экстрасенс, победитель
шоу «Битва экстрасенсов. Война миров» Хаял Алекперов поделится лично
составленным гороскопом для всех знаков зодиака на ближайшую неделю с 24 по 30
сентября. Не сомневайтесь – все буде добре!