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
Как подкачать икроножные мышцы, расскажет Анита Луценко | Все буде добре
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Как подкачать икроножные мышцы, расскажет Анита Луценко

Все буде добре

Смотрите сегодня, 5 ноября, в 16:00 в тележурнале «Все буде
добре».

Совет дня от Аниты Луценко:

Если вы постоянно ходите на каблуках, обязательно нужно
растягивать икроножную мышцу. Сняв туфли, сядьте на пол, согнув колени и прижав
к полу подошвы. Обхватив ладонями лодыжку, положите большие пальцы на заднюю
часть голени чуть выше ахиллова сухожилия. Нажимайте пальцами на икроножную
мышцу около 5 секунд. Затем отпустите и передвиньтесь на 2-3 см выше. И так, пока
не доберетесь до колена.

Развенчиваем мифы легкого похудения!

Как же нам хочется, чтобы похудеть было очень легко! И мы с
удовольствием идем на поводу у рекламодателей, которые обещают, что очередная
пилюля избавит нас от лишних килограммов за считанные дни. Диетолог Лариса
Бойченко развенчает все мифы о чаях для похудения, магнитных клипсах и т.д. А
также назовет самый опасный для здоровья способ легкого похудения!

Как подкачать икроножные мышцы?

Нужно знать, что постоянная ходьба на высоком каблуке
приводит к повреждению ахиллова сухожилия. При долгом стоянии на каблуках оно
«ссыхается», становится менее гибким и эластичным. Именно из-за этого,
переобуваясь дома в комнатные тапочки на ровной подошве, мы ощущаем что-то
вроде растяжения мышц и ноющей боли в ногах. Сегодня Анита Луценко покажет
уникальный комплекс упражнений, которые помогут нам уберечь ножки от травм.

Дневники похудения с Игорем Обуховским

Сегодня, в очередном выпуске Дневников, Игорь расскажет о
наследственности и гормонах как причине лишнего веса. Также покажет продолжение
комплекса упражнений для людей с большим весом. Не забывайте оставлять свои
вопросы о похудении для Игоря Обуховского на нашем форуме – и тренер
обязательно ответит на них!

Торт без муки Коко Шанель

«Пища должна быть простой», – сказала однажды великая Коко
Шанель. Татьяна Литвинова сегодня научит нас готовить легкий воздушный торт без
муки «Шанель». Он очень прост в приготовлении и невероятно нежен на вкус. И,
конечно же, сохранит нашу фигуру, ведь в нем совсем нет муки!

Фаршированная капуста

Блюда из капусты кажутся вам простыми и обыкновенными?
Татьяна Литвинова сегодня докажет, что это совсем не так! Мы научимся готовить
замечательную фаршированную капусту, которая невероятно полезна и понравится
вашим детям. Обязательно попробуйте приготовить это блюдо сегодня вечером – оно
не требует никаких особых ингредиентов. Это замечательный ужин из того, что
есть на каждой кухне!

Осветляем волосы на два тона корицей

Вам хочется обновить имидж, но к кардинальным изменениям вы
пока не готовы? Хотите осветлить волосы, но в салоне красоты за это нужно
заплатить баснословную сумму? Ольга Сеймур как всегда поможет найти оптимальное
решение этого вопроса в домашних условиях. На этот раз Ольга откроет тайну
осветления волос на два тона с помощью… корицы! Не пропустите!

Астропрогноз на неделю с 5 по 11 ноября

Какому знаку зодиака на этой неделе следует обращать больше
внимания на своих детей? А кому звезды сулят внезапную большую прибыль? Хаял
Алекперов продолжает открывать нам звездные тайны.