Курение убивает! Как избавиться от зависимости?

Все буде добре

Вы испробовали все возможные методы избавиться от вредной привычки, но все равно рано или поздно возвращаетесь к ней? Не отчаивайтесь, ваш случай не безнадежный! Наши нестандартные способы помогут вам раз и навсегда распрощаться с проблемой курения!

Метод силы воли

Некоторые медики и психологи считают такой подход слишком травматичным для курильщика. Психика и организм не успевают привыкнуть к резким изменениям, и человек чувствует безумный дискомфорт. Но на самом деле для того, чтобы перестать курить, вам не нужно дополнительно отвыкать от никотина и использовать какие-либо средства. Просто надо перестать курить и все! Ваш организм сам вернется в нормальное состояние.

Метод постепенного уменьшения сигарет

Пользуясь методикой постепенного уменьшения сигарет, курильщик выходит из своей привычки шаг за шагом. То есть вы уменьшаете и уменьшаете ежедневную привычную дозу табака, пока совсем бросит курить! Поскольку организм курильщика, который резко отказался от никотина, испытывает шоковой состояние, то многим сложно перебороть себя и сразу отказаться от зависимости. Особенно, если у вас слабое сердце, вам не следует бросать курить резко!

уменьшить количество сигарет

Метод современных технологий

Борьба с курением точится не первые год! Поэтому маркетологи не жалели своей фантазии и придумали огромное количество разных чудо-приспособлений – никотиновую жвачку, пластырь или ингалятор. Все они действуют по схожему принципу – в организм попадает уже привычная повышенная доза никотина и нормальное самочувствие восстанавливается! Для этого никотиновый пластырь нужно приклеить на кожу. Жвачку нужно начать жевать, когда желание закурить станет невыносимым. Ингалятор же поможет ввести никотин с дыханием. Но в этом методе есть свои минусы! Производители таких средств гарантируют результат в среднем за 3 месяца. А без каких-либо вспомогательных средств человек может избавиться от привчки за несколько дней или недель в соответствии с силой зависимости.

Также многие пользуются таким дополнительным средством как электронная сигарета! Но в отличие от настоящей сигареты она бывает с никотином и без него. Обычно это чудо-техники нужно подзаряжать. И хотя электронная сигарета умеет выпускать пар и содержит никотин, ее фанаты отмечают – она полностью свободна от смол, а потому – безвредна! Однако врачи обращают внимание – электронная сигарета – не медицинский метод отказа от курения и польза ее очень противоречивая! Все дело в том, что на данный момент времени есть только поодинокие исследования влияния электронной сигареты на организм человека и на процесс отвыкания организма курильщика от никотина. Поэтому делать выводы, не опираясь на факты, которые подтвердят пользу, не стоит. Тем более надо понимать, что у любого средства есть противопоказания. Сердечникам, людям с почечной недостаточностью, людям с заболеваниями легких я бы тем более не рекомендовал покупать электронную сигарету!

что такое электронная сигарета

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от вредной привычки? (1 часть).

Альтернатива сигаретам

Первые дни отвыкания от курения – своеобразная критичная зона! Если вы не сорветесь в первое время шансы на то, что вы бросите курить, очень высоки. Поэтому, чтобы добиться успеха, вам нужно найти безопасный аналог курению – своеобразный заменитель! Например, если вы курите всегда, когда испытываете стресс, то лучше попробуйте его выплеснуть другими способами – бейте грушу, побоксируйте просто в воздухе, попрыгайте на скакалке или займитесь другими видами спорта. Если же вы не хотите заниматься физическими упражнениями, то можете попробовать выполнить какую-то монотонную работу, например, свяжите шарф или нарисуйте.

Часто человек не может справиться с курением, потому что не умеет работать с собой, хвалить себя, приободрять, поощрять и наказывать! Система поощрений и наказаний должна носить позитивный характер. Не курение поощряем тем, о чем давно мечтали или не могли выделить деньги. Это могут быть массаж, спортклуб, красивое платье – для женщин; мотоцикл, рыбалка, интересное путешествие – для мужчин! А наказание за срыв – это два лишних круга на пробежке или 40 отжиманий. Поощрение – должно вас радовать, а наказание – развивать!

бокс помогает бросить курить

Поддержка окружающих

Наши близкие – это люди, которые имеют на нас наибольшее влияние! И часто от вас зависит – закурит ваш близкий человек снова или же у него получиться бросить. Если не посвятить своих близких в свои планы – то это приведет к одному – вашему фиаско! Потому что, если вам все еще не удалось бросить курить, как вы не старались, это означает – вы не заручились поддержкой окружающих! Не бойтесь попросить близких о помощи, ведь они нужны вам именно в такие моменты. Наше окружение формирует нас, как бы мы этого не избегали! Если вас не поддерживают близкие – вам нужно самим организовать их поддержку!

Совет 1– открыто попросите их о поддержке: наши близкие (если они курильщики) не обязаны сами бросать. Но важно сказать им, что их поддержка нам необходима! Попросите, чтобы они почаще говорили нам о том, что они нами гордятся. И не важно – бросили мы или только пытаемся это сделать!

Совет 2 – попросите, чтобы первое время они оградили вас от сигарет! Надо договориться, чтобы они помогали нам отвлечься, когда вы уже на грани! И еще до того как вы начали свой отказ от курения – проговорить, что первые 5 дней отказа от курения вы можете быть очень раздраженными, чтобы они не обижались на вас, я всячески «вытягивали» из этой привычки!

Совет 3 –постоянно будьте с кем-то близким. Лучше во время отказа от курения находиться в компании родных и любимых людей! Начинайте тренироваться вместе с близкими – например, – бегать или даже ходить пешком, говоря о том, что вам интересно. Готовьте вместе с родными легкую, полезную, вкусную пищу – в первые дни это помогает не думать о сигаретах!