Каблуки спасут от целлюлита! Техника чемпионки мира в фитнес-бикини Ольги Вязметиновой

Все буде добре

Вы думаете, чтобы избавиться от целлюлита необходимо выполнять нереально трудные упражнения и кушать одну овсянку? Долой мучения! Теперь вы можете забыть об апельсиновой корке с помощью несложных упражнений на каблуках!

Перед началом тренировки необходимо сделать разминку, упражнения для растяжки и просто походить на каблуках.

Упражнение 1

Стоим прямо, ноги чуть шире плеч. Опускаемся, чтобы ягодицы были на уровне колен. Руки положите на бедра. Приседаем 10-15 раз.

 1

Упражнение 2

Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Ставим правую ногу вперед, левую отводим назад и немного опускаемся, чтобы почувствовать напряжение в бедрах. Приседаем 3-4 раза и возвращаемся в исходное положение. Меняем ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть без диеты и спорта? Секреты от Аниты Луценко

2

Упражнение 3

Руки поднимаем вверх и приседаем вниз, спина прямая. Разводим ноги в стороны, затем смыкаем и возвращаемся в исходное положение.

3

Упражнение 4

Садимся на пол. Ноги вытягиваем вперед. Напрягаем мышцы ягодиц и с их помощью передвигаемся вперед на 6 «шагов», затем назад. Повторить 10-15 раз.

 4

Упражнение 5

Стоим прямо и поднимаем правую ногу (согнув ее в коленке) вверх, затем отводим ее назад, приседая. Смените ногу и повторите 10-15 раз.

5

5_2