Творожный коктейль от Лизы Глинской

Все буде добре

Недавно любимый кулинар Лиза Глинская поделилась рецептом своего вкусного и сытного завтрака. Он не только насыщает и убивает чувство голода, а еще и укрепляет иммунитет и очищает организм. Благодаря этому коктейлю она остается в прекрасной форме!

Ингредиенты:

Молоко (кефир или йогурт) — 200 мл

Творог — 200 г

Перепелиные яйца — 2 шт.

Мед — 0,5 ч. л.

Орехи — 1 ч. л.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетический борщ с Анитой Луценко за 20 минут!

Приготовление:

Смешать все ингредиенты блендером.

Комментарий эксперта «Все буде добре» диетолога Светланы Фус:

«В твороге находится сложносоставной белок казеин, который при попадании в организм медленно расщепляется и переваривается, что, в принципе, и является результатом долгого ощущения сытости. Перепелиные яйца насыщают организм витаминами Б1, Б2, калием и железом, плюс они добавляются вместо масла, чтобы творог не был сухим. Молоко, кефир или йогурт без добавок и консервантов – это отличная заправка для творожка и источник кальция, то количество орехов, которое рекомендуется в этом коктейле – как раз суточная норма, которую нужно съесть человеку. Отличный вариант для завтрака!»