Для продуктивного рабочего дня понадобится всего два продукта!

Все буде добре

Ежедневно человеческий организм вырабатывает столько энергии, что ее хватило бы для кипячения 100 л воды! В нашем теле нет практически ни одного процесса, который мог бы обойтись без затрат энергии. Где же она берется? Об этом рассказала наш диетолог Светлана Фус!

Есть два основных и доступных продукта, которые могут обеспечить вас энергией и повысить вашу работоспособность!

Яйцо

В яйце содержится 78 калорий и 6 г белка – это настоящая белковая электростанция.  Железо и белки, в совокупности с холином, который относят к витаминам группы В, необходимы для нормальной работы мозга. Они способствуют получению мощного заряда энергии. Также в них содержится лейцин, который не только является ключевым элементом синтеза белка, но и отвечает за  производство энергии. В день стоит употреблять 1-2 вареных яйца. Это поможет вам сохранить высокий уровень трудоспособности мозга. Но учтите, что на протяжении недели можно съесть около 6 яиц.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-5 советов для легкого пробуждения ребенка!

Творог

Полезные свойства творога связаны с его целебным составом. Не все знают, что основная часть творога содержит казеин – молочный белок, усвояемость которого может достигать по времени до 3-4 часов. Вместе с жирами и углеводами, творог способен подпитывать нас энергией до 5-ти часов. Даже если вы съели 100 г творога за 3 часа до интенсивной работы, то приступив к ней, вы будете обеспечены достаточным количеством энергии.  Чтобы быть бодрым и готовым к серьезным трудовым нагрузкам, достаточно съедать ежедневно по 100 — 120 г творога.