Как нормализовать уровень сахара и улучшить метаболизм?

Все буде добре

Главными обещаниями производителей чудодейственной жевательной резинки являются нормализация уровня сахара в крови и улучшение метаболизма! Но все они оказались обманом! На самом же деле эти процессы можно восстановить и с помощью обычных продуктов, а не бесполезной жвачки! Диетолог Светлана Фус знает, что нужно употреблять в пищу, чтобы похудеть без вреда для здоровья!

Одним из регуляторов уровня сахара в крови является клетчатка. Чтобы употребить суточную норму пищевого волокна (20-25 г) человеку нужно съесть примерно 4-5 средних яблок с кожурой. Приправы, корица или цикорий также помогают организму регулировать уровень сахара – они мягко понижают концентрацию глюкозы в крови, возвращая данный показатель к нормальным значениям. Именно поэтому эти продукты советуют добавлять в свой рацион тем, кто худеет. Так что добавляйте корицу в чай и другие напитки, во фруктовые салаты, а цикорий – в кофе.

яблоко и корица

А для ускорения метаболизма необходимо кушать продукты, богатые железом. При недостатке его в организме понижается уровень гемоглобина в крови, клеткам не хватает кислорода, а это замедляет обмен веществ. Много этого минерала в темном мясе, например, говядине, и печени. Для улучшения метаболизма будет достаточно употреблять эти продукты 3-4 раза в неделю по 100 граммов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Йога для повышения сексуальности от Светланы Вольновой.

А утолить голод позволяют продукты с содержанием хрома. Этот микроэлемент содержится в брокколи и перепелиных яйцах. Съедайте по 100-150 граммов брокколи 2 раза в неделю и 3 перепелиных яйца в неделю и никакая жвачка вам не понадобится!