Массаж живота для устранения запоров! Советы семейного врача

Все буде добре

У вас бывает задержка стула, и вы стесняетесь обратиться к врачу с этой деликатной проблемой? Тогда вам может помочь специальный самомассаж живота! Об этом простом и очень эффективном комплексе, который поможет вашему кишечнику работать как часы, рассказал Константин Зеленский.

Для устранения запоров отлично подойдет специальный массаж живота, который можно выполнять самостоятельно! Упражнений всего три. Вы можете выполнять их как по отдельности, так и в комплексе – по очереди.

Во-первых, при помощи ладони выполняйте круговые массирующие движения вокруг пупка. При вдохе облегчайте давление рук на живот, при выдохе – усиливайте. Массируйте только по часовой стрелке – то есть по ходу расположения нашего кишечника! Выполнять это нужно лежа в расслабленном состоянии на протяжении 10 минут.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Причины запора и ошибки при его лечении!

массаж живота

Во-вторых, вы можете сделать так называемый «диагональный» массаж. Положите кончики пальцев рук под ребра с левой стороны (где расположен толстый кишечник). С этой точки, придавливая пальцами живот, спускаетесь по диагонали к лобковой кости. Вдыхайте когда пальцы находятся под ребром, и постепенно выдыхайте –когда руки опускаются ниже.   Выполнять это нужно лежа в расслабленном состоянии 5-6 раз.

И последнее упражнение – ноги поставить чуть шире плеч, немного согнуть их в коленях. Корпус и голову наклонить слегка вперед. Руки сжать в кулаках и упираться кулаками в боковые поверхности живота (по обе стороны пупка). Дальше начинайте крутить кулаки вокруг своей оси, немного надавливая ими на живот с обеих сторон. Выполнять массаж необходимо в течение 10 минут.

Такой массаж будет эффективным только в том случае, если ваш запор нечастый и нехронический! Если же упражнения не помогли и проблемы со стулом продолжаются – проконсультируйтесь с врачом.