Худеем на 5 кг за две недели! Эффективная семиминутная тренировка

Все буде добре

Вы похудеете на 5 килограмм за две недели всего за 7 минут  в день! Уникальный комплекс похудения покажет суперфиналистка шоу «МастерШеф-4» Ксения Мансырова! Она испробовала его на себе и уже через 14 дней смогла надеть любимые платье и джинсы!

УПРАЖНЕНИЕ 1. Подъем на стул

Поднимитесь на одной ноге на стул. Вернитесь в исходное положение. Смените ногу, повторите упражнение. Выполните по 7 раз на каждую ногу.

шаг на стул

УПРАЖНЕНИЕ 2. Бабочка

Присядьте максимально низко. Убедитесь, что ваш торс остается в вертикальном положении. Держите руки перед собой, чтобы помочь сохранить равновесие и тело в вертикальном положении. Бабочку можно делать после каждого упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ 3. Брюшной пресс

Лечь на пол, согнутые ноги фиксируем на полу и поднимаем тело. Держите пресс во время выполнения постоянно напряженным, не держите шею. Нужно сделать семь повторений. Сделать Бабочку.

пресс

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как подтянуть руки? Суперкомплекс от участницы «Зважені та щасливі».

УПРАЖНЕНИЕ 4. Бег на месте

Во время выполнения поднимайте колени максимально высоко. Повторить упражнение семь раз. Сделать Бабочку.

УПРАЖНЕНИЕ 5. Выпад

Сделайте шаг вперед, держите тело в вертикальном положении, согните оба колена. Колено задней ноги согните до касания пола. Переднее колено не должно выходить за рамки пальцев ступни. Сделать семь повторений. Сделать Бабочку.

выпады

УПРАЖНЕНИЕ 6. Обратные отжимания от стула

Обопритесь о край стула, опустите тело вниз, а затем с помощью рук вернитесь в исходное положение. Сделать Бабочку.