Готовимся к лету! Топ-7 продуктов для красоты и здоровья

Все буде добре

Диетолог Светлана Фус утверждает, что красота начинается изнутри! Она рассказала, благодаря каким 7 продуктам уже через месяц у вас будет эластичная кожа, густые ресницы, крепкие ногти и здоровые волосы!

Самое важное в уходе за своим здоровьем и красотой – правильное питание! Если в организме не хватает каких-то витаминов, микроэлементов, это сразу отражается на нашей внешности: кожа становится тусклой, появляются высыпания; волосы выпадают, теряют свой блеск; ногти становятся ломкими, слоятся; трескаются губы; ресницы начинают высыпаться, становятся реже и тоньше; появляются преждевременные морщины и даже белки глаз теряют свой природный белый цвет! Но все это можно исправить или предотвратить, если добавить в свой рацион всего 7 продуктов, о которых мы сегодня расскажем!

Кресс-салат

В кресс-салате содержится большое количество антиоксидантов и железа, которые предотвращают и снимают воспаления на коже, помогают ей быть более увлажненной и иметь здоровый цвет. Съедайте всего 80 граммов кресс-салата ежедневно и уже через 4 недели заметите улучшения.

кресс-салат

Зеленые бобы

В зеленых бобах содержится рекордное количество кремния. Именно этот элемент способствует росту и густоте ресниц. Старайтесь съедать не менее 300 граммов зеленых бобов два раза в неделю.

Яйца

Яйца содержат биотин, который поможет вашим ногтям стать крепче и не слоиться. Однако не рекомендуется употреблять больше двух яиц в сутки, так как в них содержится много неполезного холестерина.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-5 пищевых пристрастий: в чем их опасность?

яйца

Шпинат

В шпинате содержится лютеин, благодаря которому белкам глаз возвращается их природный белый цвет. Достаточно употреблять 1-2 стакана листьев свежего шпината в день.

Киви

В киви содержится витамин К1 (филлохинон) и большое количество витамина С, которые в сочетании замедляют процесс старения и стимулируют выработку коллагена. Достаточно съедать два киви в день.

Тыквенные семечки

В тыквенных семечках в большом количестве содержатся жирные кислоты омега-3, омега-6 и цинк, нехватка которого и приводит к проблемам с волосами: они теряют свой блеск и становятся тоньше. Старайтесь съедать 1-2 столовые ложки тыквенных семечек в день, желательно – сырыми и натощак.

тыквенные семечки

Семена льна

Семена льна содержат в себе большое количество витаминов, в частности А, В и Е, а также жирные кислоты омега-3. Они отвечают за увлажнение кожи губ, делая ее нежной и гладкой. Их можно принимать в измельченном виде, запивая большим количеством воды, или добавлять в каши, салаты. Желательно – не менее 1 чайной ложки в день.