Секреты стройности без диет от Маши Ефросининой!

Все буде добре

Главное правило Маши Ефросининой – не ставить себе за цель диету. Как только человек решается на радикальный отказ от еды, он мысленно начинает накапливать в себе все больше еды. Правильно называть это режимом питания или образом жизни. О всех секретах красоты Маша рассказала в студии «Все буде добре».

Также важный момент для каждой женщины – спорт. Всем кажется, что для занятий спортом нужно много денег, чтобы оплатить спортзал, или чтобы пойти в спортзал, нужно хорошо выглядеть. Эта путаница только сбивает женщин с толку. А ведь можно заниматься дома!

10559686_447484488727213_201085010623273061_nУзнать комплекс упражнений от Маши Ефросининой можно по ссылке!

Правило №1

Обязательно завтракайте! Если вы утром выпиваете чашку кофе и бежите на работу – это первая ваша ошибка. Утром организм обязательно должен насытиться витаминами и питательными веществами для продуктивного рабочего дня.  Если вы хорошо позавтракаете, плотно пообедаете, то вечером вам не захочется съесть порцию за сутки.

Правило №2

Употребляйте углеводы до 14:00! После этого времени они начинают замедленно усваиваться, что способствует росту бочков. К тому же, углеводы до обеда дают определенный заряд энергии, и они идут только во благо! Старайтесь заварные пирожные заменить зефиром, черным шоколадом, сухофруктами или козинаками.

Правило №3

Обязательно уделяйте достаточно времени сну! Для правильного функционирования организма женщина должна спать минимум 7-8 часов. В противном случае нарушаются обменные процессы в организме, что ведет к дополнительному запасу энергии, а в нашем случае – набору веса.

Правило №4

Правильно употребляйте фрукты! Мы привыкли кушать фрукты на десерт, однако именно это способствует отложению жиров. Хороший обед усваивается 3-4 часа, в то время как для фруктов хватает 20 минут. Пока переваривается обед, фрукты начинают бродить. Кушайте фрукты ПЕРЕД основной едой. Таким образом вы не съедите много плотной пищи, и наладите обмен веществ.

Правило №5

Главный враг похудения для женщины – алкоголь. Он с невероятной силой задерживает жидкость. К тому же, после алкоголя всем хочется плотно покушать – в нас просыпается чувство голода!

Правило №6

Кушайте белок на ночь! Куриная грудка – отличный вариант легкого ужина.