Когда лучше всего бегать

Все буде добре

Многие считают, что бег наиболее эффективен именно в утреннее время, но ученые пришли к выводу, что на самом деле лучше всего делать пробежки по вечерам.

На пробежке вечером уменьшается вероятность травматизма. Именно в это время мышцы не такие «деревянные» как утром, когда вы только встаете с кровати. К тому же, вечером не поднимается температура тела, и оно лучше реагирует на нагрузку.

Если бегать вечером, то шанс сбросить  вес намного больше. В первой половине дня гормонам, которые улучшают метаболизм, требуется небольшое количество времени на «разгон». А вот после 12 дня, обмен веществ работает лучше, и калории сжигаются быстрее.

бег вечером

Бегать вечером — эффективнее

Есть плюс в работе легких. В вечернее время дышать становится легче, и вы сможете преодолеть больше дистанцию.

Кроме того, бег по вечерам – отличное средство от стресса. Происходит это за счет повышения количества эндорфинов во время пробежки.

После вечернего бега  вы сможете лучше спать. Ученые из Калифорнийского университета доказали, что люди бегающие вечером засыпают уже через 30 минут, как ложатся спать.

Если вы решили бегать, то делайте это вечером.