Корректируем фигуру с помощью эластичной ленты!

Все буде добре

Тренер Анита Луценко рассказала о новой технике упражнений, в котором задействована эластичная лента. С ее помощью, всего за 4 недели можно изменить свое тело на 2 размера!

Упражнение 1: Руки вытянуть вперед, плечи опустить. Максимально растянуть ленту по диагонали и в центр. Повторить 20 раз.

Упражнение 2: Разместите ленту за спиной, одной рукой возьмитесь сверху, другой снизу. Локоть смотрит наверх, колени свободны, носочки вперед. Выпрямить руки в локтях, ленту расположить ближе к туловищу. Повторить 10 раз на одну руку и 10 — на другую.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Жиросжигающая тренировка от Аниты Луценко и Романа Грицины.

Упражнение 3: Обвязываем ноги лентой. Наша задача приставить ноги вместе и присесть. Делаем широкий шаг в сторону (носки вперед) и приставляем ногу. Также нужно повторить и в другую сторону. Повторять по 10- 15 раз.

Упражнение 4: Опускаемся на коврик, связанная лента остается на ногах. Одна рука держит голову. Носочек ноги развернуть вниз, а пятка наверху. Поднимаем ногу вверх 10-15 раз, затем нужно развернутся на другую сторону и также повторить упражнение 10-15 раз.

Упражнение 5: Снимаем ленту с ног. Ложимся на коврик спиной, пятки размещаем ближе к ягодицам, руки прижимаем к полу, ленту размещаем на бедрах, перетягиваем ею низ живота. Наша задача — поднять таз максимально вверх. Повторить упражнение нужно 20 раз.