Три действенных способа справиться с перееданием

Все буде добре

Все время переедаете и это мешает вам похудеть? Справится с этой проблемой вам поможет Брэд Питт, музыка или беруши! К таким выводам пришли наши эксперты и испробовали эти методы на себе. Теперь Ирина Бактыая, Ольга Метельская и Татьяна Ларина знают, как держать форму с помощью размеренных порций.

Жуйте и наслаждайтесь музыкой

Включите ритмичную музыку во время приема пищи, и постарайтесь в такт ей – тщательно и ритмично жевать, при этом поставьте себе за правило, глотать пищу каждый раз, когда заканчивается куплет или припев! Это поможет дольше ощущать вкус блюда, а также быстрее наедаться меньшим количество еды. Каждая ложка или вилка, поднесенная ко рту- это тщательное пережевывание в ритм музыке.

iStock_42597548_XLARGEОбед со звездой

Вырежьте фото любимого героя, например, Брэда Питта и представьте, что вы едите вместе с ним! Представьте, что вы на свидании с человеком ваших грез. Представьте, как он смотрит на вас, и вы улыбаетесь ему в ответ. Еда в такой ситуации отойдет на второй план, уступив место удовольствию от наслаждения компанией! Рука уже не потянется к жареному цыпленку, и вы скорее отдадите предпочтение легкому салату. Есть вы будете изящнее, тщательно разрезая еду на более мелкие кусочки, и медленно пережевывая.

Когда наступит привыкание есть вместе с любимым героем, вы уже привыкните к тому, что наедаетесь меньшим количеством пищи. Можно каждый раз ужинать с другим любимчиком. Когда у вас нет такой возможности, можно просто открыть фото на телефоне.

Кушаем с берушами

Нужно вставить в уши беруши или ватные турунды во время еды, чтобы слышать собственное жевание. Американские ученые установили, что звук собственного жевания заставляет человека есть меньше. Во время эксперимента подопытные ели хрустящие продукты: чипсы, крекеры и т.д. Те, у кого в ушах были беруши (соответственно, они не отвлекались на посторонние звуки и слышали только собственное жевание), съели на 30% меньше.  Такие звуки у многих могут отбить аппетит.  Таким образом вам удастся сьеть намного меньше и избавиться от переедания.

Эти методы одинаково действенны, поэтому вам всего лишь осталось выбрать тот, который больше всего по душе! Кушайте и худейте со «Все буде добре»!