Топ-5 продуктов, содержащих больше сахара, чем мы думаем

Все буде добре

А вы знаете, что даже отказавшись от сладкого, вы ежедневно превышаете норму сахара в 2, а то и в 3 раза? Диетолог Светлана Фус рассказала о 5 неожиданных продуктах из обыденного рациона, в которых содержится гораздо больше сахара, чем вы думаете.

СВЕКЛА

Возможно, вы удивитесь, узнав сколько сахара содержит свекла. Гаспачо, борщ, свекольный салат – одна порция такого блюда может содержать до 6 чайных ложек сахара!

Sugar1

Однако от свеклы не нужно отказываться, она очень полезная. Необходимо употреблять каждый продукт в меру, а чтобы рассчитать свою суточную норму, можно воспользоваться таблицей.

Sugar6

ГОРОХ

Многие из нас любят гороховый суп или пюре, однако не все знают, какое количество сахара в них содержится. Горох не стоит исключать из рациона, однако нужно учитывать, что в одной порции горохового пюре — 2 чайные ложки сахара. Следите за тем, чтобы суточная доза не превышалась.

Sugar2

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Теперь ребенок полюбит печень! Мусс с яблочным желе от Винченцо Барба!

КЕФИР 1%

Безусловно, кефир – это полезный продукт, но нужно знать меру, употребляя его. 200 мл в день – вполне достаточно,  чтобы улучшить пищеварение, восстановить и поддержать здоровую микрофлору кишечника.

Sugar3

МАКАРОНЫ

В 100 г отваренных макарон –  2 полноценные чайные ложки сахара. Рекомендуется, есть макароны из твердых сортов пшеницы и варить их до полуготовности. В таком случае сахар будет не так интенсивно усваиваться. Старайтесь есть их с овощами и овощными соусами.

Sugar4

МОРКОВНЫЙ СОК

Морковный сок, безусловно, полезен. Но необходимо следить за своим рационом, чтобы стаканом сока не превысить суточную норму.

Sugar5

Sugar7