«Королева пляжа» – комплекс для похудения от Аниты Луценко!

Все буде добре

До лета осталось совсем немного, а любимый купальник перетягивает тело и врезается в кожу? Звёздный тренер Анита Луценко подготовила экстренный комплекс для похудения! Всего за две недели интенсивных упражнений вы сможете создать подтянутый силуэт и избавиться от 7 лишних килограммов!

Упражнение №1 – выпрыгивание (бурпи)

Опустить вниз на носочки, руки поставить на пол. Выпрыгивать вверх с максимальной силой. Повторить 20 раз.

прыжки

прыжки анита луценко

Упражнение №2 – реверанс

Руки поставить на талию, присесть в реверансе (левую ногу оставить, а на правую – присесть). Таз при этом направлен вперёд. Колено опускается ближе к пятке, но пола не касается.

реверанс анита луценко

Поднимайтесь из такого положения, меняйте ногу и возвращайтесь обратно 20 раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Жиросжигающая тренировка от Аниты Луценко и Романа Грицины.

Упражнение №3 – развороты

Сесть, поставить руки за голову. Разворачивайте корпус в левую строну и одновременно приподнимайте левую ногу, чтобы коснуться её локтем. При этом ноги необходимо удерживать на весу.

анита луценко

Упражнение №4 – ягодицы

Встать на колени, руки согнуть в локтях и положить друг на друга. На первый счёт поставить правую ногу вперёд, на второй – левую. Повторить 20 раз.

анита луценко приседание

Упражнение №5 – скейтер

Ноги держать вместе, руки опустить вниз вдоль бёдер. Теперь нужно выполнить прыжок на правой ноге, левую при этом нужно согнуть в колене и поднять над полом. Одновременно нужно наклониться и коснуться левой рукой пола. Корпус должен быть повёрнут в правую сторону, правая рука поднята вверх. Затем то же самое делаем в другую сторону.

анита луценко скейтер

Комплекс необходимо выполнять каждый день и уже через 2 недели вы увидите результат!