PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Топ-5 массажных движений для омоложения шеи

Все буде добре

Вы считаете, что ваш возраст легко можно вычислить по морщинам и складкам на вашей шее? Мы знаем, как омолодить ее на 20 лет! Массажист Елена Ткаченко показала 5 движений, которые помогут вернуть коже на вашей шейке былую упругость и гладкость.

Поглаживание выполнить двумя руками попеременно от нижней челюсти к ключице. Действие рук должно быть нежным. Желательно, чтобы кожа под вашими руками не сдвигалась. Выполнить 20 раз.

Массаж боковых сторон шеи. Немного наклонить голову в одну сторону. Почувствуйте, как потянулись шейные мышцы, слегка растянулись шейные позвонки. Должно быть легкое ощущение натяжения. Прогладить боковую части шеи, ведя руку снизу вверх. Дойдя до уха, завернуть руку и легким движением прогладить область под подбородком (ваш овал снизу) по направлению к центру. В шее не должно возникать болевых ощущений. Выполнить 20 раз.

Растирать мышцу за ухом круговыми движениями: от мочки уха вниз по переднебоковой поверхности шеи к грудине. Растирать только боковые поверхности шеи. Выполнить 20 раз, по 10 раз для каждой стороны.

Читайте также: Комплекс упражнений для ног от Анны Гуараны

Разминание проводится щипцеобразным движением по той же линии от мочки уха вниз. Это упражнение отлично укрепляет мышцы шеи и подтягивает их. Пальцами захватить и бережно разминать мышцу. Для расслабления мышц голова должна быть слегка наклонена в противоположную сторону, подбородок приподнят и повернут в сторону массируемой мышцы.

Движение «Бабочка». Перекрестить пальцы и положить на них подбородок. Должен образоваться прямой угол. Слегка надавить подбородком на руки. Ваши локти должны быть разведены в стороны. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, почувствуйте давление головы на руки. Поднять локти через стороны вверх. Задержать на несколько секунд. Выполнить 10 раз.