PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Как похудеть на 7 килограммов за 2 недели: комплекс Аниты Луценко

Все буде добре

Пляжный сезон уже начался. Если вы размышляли, как похудеть за 2 недели, вам поможет комплекс упражнений от Аниты Луценко. Благодаря этой интенсивной тренировке вы сможете избавиться от 7 лишних килограммов.

Бурпи. Присесть на носочки, руками коснуться пола. Выпрыгнуть вверх с максимальной силой. Выполнить 20 раз.

прыжки

прыжки анита луценко

Реверанс. Руки поставить на талию, присесть в реверансе (присесть на правую ногу, левую отставить назад). Таз при этом направлен вперед. Колено не должно касаться пола. Подняться из такого положения, сменить ногу и вернуться обратно 20 раз.

реверанс анита луценко

Читайте также: Как сбросить 7 кг за 2 недели. Техника ведущего фитнес-тренера Татьяны Волкошовец

Развороты. Сесть, положить руки за голову. Развернуть корпус в левую сторону и одновременно приподнимать левую ногу, чтобы коснуться ее локтем. При этом ноги необходимо удерживать на весу.

анита луценко

Ягодицы. Встать на колени, руки согнуть в локтях и положить друг на друга. На первый счет поставить правую ногу вперед, на второй – левую. Выполнить 20 повторений.

анита луценко приседание

Читайте также: Комплекс для быстрого похудения от Маши Ефросининой

Скейтер. Ноги держать вместе, руки опустить вниз вдоль бедер. Теперь выполнить прыжок на правой ноге, левую при этом согнуть в колене и поднять над полом. Одновременно наклониться и коснуться левой рукой пола. Корпус должен быть повернут в правую сторону, правая рука поднята вверх. Затем то же самое проделать в другую сторону.

анита луценко скейтерТеперь вам известно, как похудеть на 7 килограмм за 2 недели! Начинайте тренировку без промедления!