Как убрать бока с талии? Комплекс упражнений!

Все буде добре

Многие девушки мечтают об идеальной фигуре. Актриса сериала «Коли ми вдома» Екатерина Колесник поделилась уникальным комплексом упражнений и показала, как убрать спасательный круг с талии, за считанные дни.

Упражнение 1

Лягте на коврик. Повернитесь на правый бок. Ноги вместе. Локти согнуты, находятся под плечевым суставом. Приподнимите корпус на 3 секунды. Повторите упражнение по 5 раз, лежа на левом и правом боку.

торчащие бока

Упражнение 2

Лягте на правый бок. Поднимите корпус, упираясь при этом вытянутой правой рукой в пол. Левая — над головой. Тянитесь корпусом и левой рукой к правой руке. Повторите упражнение 15 раз на каждом боку.

торчащие бока

Читайте также: Как похудеть на 7 килограммов за 2 недели – комплекс Аниты Луценко

Упражнение 3

Сядьте на коврик. Ноги немного согнуты, пятки прижаты к полу. Слегка отклоните корпус назад. Руки вытянуты перед собой. Выполните скручивание влево-вправо 5-7 раз.

торчащие бока

Упражнение 4

Лягте животом вниз. Упритесь локтями в пол. Приподнимите корпус. Выполните покачивания вперед-назад. Сделайте 3-4 подхода по 10 раз.

торчащие бока

Упражнение 5

Встаньте. Слегка согните ноги в коленях. Вытяните руки перед собой под углом 90 градусов. Голова находится строго между рук. Мышцы пресса при этом должны быть напряжены. Выполняйте упражнение в течение 5 секунд. Осуществите 2-3 подхода.

торчащие бока

Уделяйте комплексу несколько минут в день и уже через 2 недели вы заметите, что фигура заметно преобразилась!