PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Завтраки: рецепты полезных, быстрых и вкусных блюд

Все буде добре

Быстрый и вкусный завтрак – это не только залог вашего здоровья, но и настроения на весь день! Ведь если вы не будете долго возиться на кухне с блюдами на завтрак, то не будет спешки, и вы себя обезопасите от стрессов. А также вкусный завтрак гарантирует положительные эмоции на весь день. Вы не знаете, что приготовить на завтрак быстро? Мы собрали топ-10 рецептов блюд на завтрак, приготовление которых займет у вас от 5 до 15 минут!

Читайте также: Банановый коктейль – рецепты с молоком или мороженым, в блендере или без блендера

рецепт быстрого завтракаЯичный рулетик с курицей, помидорами и лавашом – рецепт завтрака № 1

Приготовьте из 2 яичных белков яичницу. Отварную куриную грудку нарежьте полосками. Если ваша куриная грудка сырая, то обжарьте ее на сковороде. Выложите яичницу и грудку на лист лаваша. Сверху положите нарезанный помидор, также можно добавить оливки или маринованные грибы — по желанию. Сверните лаваш в трубочку и нарежте на кусочки. Этот рулетик низкокалорийный, но очень полезный и питательный. Вкусный и быстрый завтрак вам обеспечен!

Читайте также: Как приготовить яйца оригинально?

рецепт завтракаОмлет в духовке на подстилке из сыра и помидоров – рецепт завтрака № 2

На дно противня, глубокой сковороды или другой формы для запекания выложить порезанный кусочками сыр так, чтобы закрыть дно. На него положить порезанные кружочками помидоры. Взбить яйца с молоком, добавить соль, перец и французские травы и зелень по вкусу. Залить яично-молочной смесью предыдущие ингредиенты. Затем поставить в предварительно разогретую духовку на 5-10 минут. Получается воздушный омлет с сырным «коржиком» внизу и сочными помидорами внутри. Очень вкусный и быстрый завтрак!

завтраки рецептыЯблоко запеченное с корицей – рецепт завтрака № 3

Добавьте к мелко нарезанному или натертому яблоку мюсли и немного корицы, добавьте немного молока или воды. Поставьте на 2 минуты в микроволновую печь — и завтрак готов! Такой рецепт завтрака очень полезен для здоровья, а корица придаст ему особый пряный аромат.


завтраки рецептыЗерновая булочка с сыром и помидорами – рецепт завтрака № 4

Положите между половинками зерновой булочки 2 кусочка помидора и 50 г нежирного сыра. Готовьте в микроволновой печи, пока сыр не расплавится. Такое блюдо готовится в считанные секунды и сочетает зерновые, молочные продукты и овощи. Этот рецепт завтрака обеспечит вам энергию и сытость на долгое время.

qa86V6JZОладьи из овощей – рецепт завтрака № 5

Вы можете приготовить овощные оладьи (тесто по своему обычному рецепту), просто добавив в него тертую морковь, картофель, тыкву, капусту или кабачки. Тесто вы можете заготовить с вечера, а утром добавить натертые овощи по вкусу. Если подать такие оладьи со сметаной, то будет еще вкуснее.


715aaf77770eda0cbe03fb8e2c054c8aПшенная каша с медом или джемом – рецепт завтрака
№ 6

Возьмите 1 стакан пшена, 500 мл молока, 1 ст. л. сливочного масла, сахар, соль по вкусу. Варить 30 мин на медленном огне, помешивая. В конце варки добавить сливочное масло, соль, сахар. Подавать с джемом, вареньем, медом.

Овсянка в банке – рецепт завтрака № 7быстрый и вкусный завтрак

Здоровый и быстрый завтрак можно приготовить с вечера. В стеклянную банку складываем овсянку, йогурт или молоко, любые ягоды, фрукты. Отправляем в холодильник. Такое блюдо можно захватить с собой и на обед. А также полезно учесть, что в холодильнике такая овсянка может хранится до 3-ёх суток.

img1131_1Сэндвич с яйцом – рецепт завтрака № 8

Взболтайте 2 яйца, добавьте 1 ч. л. красного молотого перца. Поджарьте на сковороде. Разрежьте булочку на 2 части, подрумяньте срезы. Выложите яичницу между половинками. Этот быстрый в приготовлении сандвич является хорошим источником протеинов. То же самое можно сделать с тостами и не перемешивать яйцо, а вбивать его в вырезанную форму тоста целиком.

полезный и вкусный завтракРулеты с омлетом и овощами – рецепт завтрака № 9

Очень вкусный и питательный завтрак. Приготовьте тонкий омлет из 1-2 яиц и молока. А затем заверните его в лаваш. Можно добавить еще в качестве начинки любые слегка тушеный овощи. Такой рецепт понравится мужчине.

завтраки рецепты

Яичные белки со шпинатом в микроволновке – рецепт завтрака № 10

Возьмите 3 яичных белка, добавьте к ним 1/2 стакана размороженного шпината, посолите и поперчите по вкусу. Готовьте в микроволновой печи 2 минуты. Если на гарнир подать отварной картофель, то завтрак получится более сытным.

Читайте также: Диетическая запеканка из лосося – рецепт Уилла Смита

Если вы знаете еще какие-то интересные рецепты завтраков, то будем очень рады почитать их в комментариях. Пусть полезные и быстрые рецепты завтраков делают ваш каждый день проще, вкуснее и здоровее!

Читайте больше интересных новостей в Viber Все буде добре