Как перестать есть на ночь: советы от участника «Зважені та щасливі»

Все буде добре

Хотите избавиться от привычки переедать на ночь? Участник шоу «Зважені та щасливі» и «Хата на тата» Роман Яремко знает, как это сделать! Сегодня в студии «Все буде добре» он раскроет секреты, как перестать есть на ночь, а главное не переедать. Подробности в материале.

IMG_7188

Надя Матвеева провела опрос на тему проблем после похудения. Самыми популярными слабостями, которые приводят к возвращению лишнего веса, являются;

1 место — переедание во время застолья

2-е  — тяга к сладкому

3-е — лень заниматься спортом

4-е  — ночные перекусы

Секреты борьбы с четвертой вредной привычкой раскрывает финалист шоу «Зважені та щасливі» Роман Яремко.

Секрет № 1

Перед сном нужно съедать 20 г сыра (моцарелла, твердый, сулугуни) или выпивать стакан свежего молока. Молочная продукция на ночь позволяет организму тратить больше энергии, не перегружая желудок.

Секрет №2

Не стоит вечером употреблять блюда, богатые на специи. Они раздражают вкусовые рецепторы и усиливают аппетит. Лучше съесть орешки, сухофрукты, йогурт, хлебцы или вареные яйца.

Секрет №3

Обязательно добавьте в свой рацион следующие продукты: зеленый чай, теплое молоко и грейпфрут. Они снижают уровень инсулина, а это притупляет аппетит. Молоко лучше пить вечером, а чай (1-2 чашки) и грейпфрут (1 шт.) есть утром или в первой половине дня.

Несколько советов напоследок:

  1. Питайтесь строго по часам.
  2. Ложитесь спать не позднее 22.00 — 23.00. Сон должен длиться не менее шести часов.
  3. Гуляйте перед сном на свежем воздухе 20-30 мин. Хорошее время для прогулки: 20.00.
  4. Раз в неделю позволяйте себе есть все, что захотите. Лучшим днем ​​для этого будет суббота. Ведь в воскресенье вы сможете с легкостью вернуться к обычному режиму.

Больше интересных подробностей, а также универсальный комплекс упражнений для похудения, смотрите в нашем видео!