PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Секреты похудения и поддержания формы от Насти Каменских

Все буде добре

Мечта мужчин, талантливая певица, а с недавних пор еще и член жюри шоу «Х-фактор»-8 Настя Каменских продолжает удивлять своих поклонников безукоризненной фигурой и прекрасным внешним видом. Сегодня, в эксклюзивном интервью для «Все буде добре», артистка расскажет свои хитрости и даст советы, как всегда выглядеть безупречно. Читайте секреты поддержания формы от Насти Каменских прямо сейчас!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Настя Каменских: биография, личная жизнь и все новости об артистке

FVV_0766

Я помню нашу встречу два года назад, когда ты пришла и поделилась со всеми хорошей новостью о своем похудения. Многим женщинам трудно держать себя в форме, то есть, начать заниматься, а потом держаться. Вот ты уже два года держишься, как тебе удается?

Да,уже два с половиной. Это правда сложно. Каждый период разный, и всегда наблюдается сезонность. Есть, например, проекты, к которым ты готовишься и хочешь привести себя в порядок. Это как девочки готовятся к Дню рождения. Вот поставили себе цель, и идут к ней. Но у нас, артистов, больше таких событий, это связано с публичностью. И у меня тоже есть вот эта сезонность. Признаюсь честно, летом, когда мы с Потапом поехали в тур по Америке, было сложно. Я там очень старалась держать себя в руках, потому что вкусная еда была везде. В основном ела морепродукты, и мне удалось набрать всего лишь один килограмм, и то уже в самолете.

Но когда назначили съемки «Х-фактора», я месяц не могла заниматься с тренером. Приходилось есть какие-то продукты, которые не употребляю в принципе. Например, ела очень много арбузов, а они ведь ужасно калорийные.

Серьезно, арбуз?

Я тебе скажу, что со мной арбуз несовместим. Он на меня влияет как шоколадный торт.

Многие женщины не имеют возможности правильно питаться. Как выходить из таких ситуаций, чтобы не навредить и здоровью, и фигуре?

Сидеть на диете — это невероятно дорого. Вот сейчас я просила Андрея написать новое питание, чтобы приводить себя в форму к разным премиям, Новому Году, съемкам клипов. Он мне написал очень много правильной еды. Но чтобы так питаться постоянно, надо реально иметь кучу денег! А это, правда, не каждый может себе позволить. Но, я считаю, что такие продукты как гречка, овсянка каждому по карману.

У тебя обязательно должны быть два приема углеводов в день. На обед — отварная курица или гриль. Это мясо недорогое и хорошо усваивается организмом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Настя Каменских: «Я тащусь от Олега Винника»

Также очень круто употреблять клетчатку. Я имею ввиду листья салата и прочее. Конечно, руккола дорогой продукт. Но можно нарезать салатик из огурцов, и тоже себя прекрасно чувствовать.

Самый главный секрет — пятиразовое питание. Это лучшее, что может быть. Если ты стабильно даешь организму все необходимое, то не поправишься.

114A0389

Сейчас у меня на столе различные продукты питания: зеленое яблоко, грейпфрут, шоколадный торт, творожный чизкейк и творог. Можешь помочь нам выяснить, какие из них в пользу фигуре, а какие лучше не есть?

Да, конечно. К торту и сладостям моя рука никогда не потянется. Конечно я тоже живой человек, и бывает, что хочется сладенького. Но я могу чуть-чуть попробовать — и мне достаточно.

Творог — это супер. Кстати, кушать его нужно на ночь, где-то в 9, 10 вечера. Потому что он перерабатывается всю ночь, организм тратит много энергии на переработку. И когда ты утром просыпаешься, то желудок не умирает от голода. При этом он работал, соответственно, терял калории.

По поводу грейпфрута. Хотите расскажу вам секрет моего разгрузочного дня? Это нужно делать один раз в неделю, желательно, когда ты отдыхаешь. Отвариваешь 6 яиц и покупаешь 3 грейпфрута. Встаешь в 7-8 утра,съедаешь два отварных белка, а через 2 часа — грейпфрут. Потом опять через два часа ешь два белка и опять грейпфрут, и опять два белка и грейпфрут. И конечно, много воды. Кофе или чай пить нельзя. Результаты просто поразительные. Вот попробуйте, и вы не пожалеете.

А вот творожный чизкейк можно если ну очень сильно хочется сладкого. Если уж грешить, то лучше с чизкейком. (смеется)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Настя Каменских и Потап больше не вместе?

А у тебя нет такого впечатления, что ты сейчас столько знаешь, что тебе уже не нужен тренер?

Знаешь, мне очень сложно, потому что в коллективе сижу на диете только я. Потап бывает срывается, ему еще есть над чем работать. Это я сказала про Потапа, который хоть как-то старается меня поддержать. Остальные топчут все и все время. Очень важно чувствовать поддержку, когда ты сидишь за огромным столом со своими музыкантами после концерта, все едят вкусности, а ты в сторонке с пустой тарелкой. Я сразу пишу Андрею, который всегда на правильном питании. Он пример, он мотиватор для меня. И тогда чувствую некий «connection», поддержку.

Как удержаться, когда мы приходим в гости, на семейный праздник, или сами гостей пригласили? Может у тебя есть какой-то совет?

Во всем нужна исключительная мотивация. Нужно понимать, зачем ты это делаешь, зачем худеешь и хочешь привести себя в порядок. Читая психологию, я узнала, что от того, как ты выглядишь, зависит и твоя сексуальная энергия, и уверенность в себе. Вот и мотивация! Будешь стройной нравиться себе — будешь нравится всем, и у тебя всегда все будет получаться.

Тебе не кажется, потому что мне кажется, что сейчас укореняется мысль об определенных стандартах внешности человека. Если он выглядит не так, то с ним что-то странное. И это влияет на подростков, детей.

Ты права, я согласна 100%. Вообще, сегодня я пришла с неким посылом. У меня в комментариях пишут: «Боже мой, ты за это время с такой едой должна была высохнуть и вообще стать шваброй». Миленькие, мне не нужны шесть идеальных кубов. Я хочу любить саму себя и нравится самой себе. Хочу выступать и дарить радость! И я лишь показываю, как это делаю. Это раз. Во-вторых, я пропагандирую естественность, без мейкапа. У меня снято много видео, где я с какими-то прыщиками, или спросонья, где я не идеальная.

NF8A7780

А у нас есть вопросы от наших гостей и зрителей: «Мой муж мешает мне вести здоровый образ жизни. Вместе с ним я становлюсь ленивой. Уже даже набрала лишних три килограмма. Откройте тайну, как получить поддержку от мужа?»

Думаю, женщине, в этом плане, на первое время нужно забыть о какой-нибудь поддержке, и самостоятельно понять, что она на данном этапе одна в своем желании. Поэтому, советую, в первую очередь поставить в центре внимания свою цель, стараться правильно питаться. Я уверена, что ваш муж спустя какое-то время подтянется за вами. Конечно, это очень сложно, и я вас понимаю. Но нужно не сдаваться, несмотря ни на что. Если у тебя центр — мужчина, и ты требуешь от него эту поддержку, то не получишь ее однозначно. Каждая девушка на планете, каждая женщина очень-очень сильная.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Настя Каменских представляет свой сольный проект – NK

В «NK-блоге» только живые реалити-видео, или вы все же позволяете делать себе дубли?

Благодаря блогу у меня появилась возможность донести свои мысли, некую информацию, показать, какая я есть на самом деле. Чтобы люди видели, что артисты, такие же приземленные, и тоже могут что-то подъесть, плакать, страдать, ходить ненакрашенными, невыспавшимися, с больной головой и так далее. Дубли? Не делаю дубли. Только в крайнем случае, когда возникают какие-то технические проблемы.

А бывают негативные комментарии?

Ой, конечно. Понимаешь, когда человек пишет какие-то гадости, это же его зеркало. Он пишет это о себе на самом деле.

Казалось бы, у тебя есть нагрузки по всем направлениям. Нет, ты нашла еще силы и желание линию одежды создать!

Это произошло по той причине, что на тренировки нужно много спортивной одежды. А она очень дорогая. Я прихожу в магазин, и у меня глаза вылазят на лоб. Как можно за какую-то майку отдать столько денег, я не понимаю. И у меня возникла идея создать линию спортивной одежды. Чтобы она была доступной для тех, кто меня смотрит, тех кому нужна поддержка, и кто поддерживает меня в этом деле. Стояла задача создать то, что было бы доступно, сексуально, прочно и качественно. И мне действительно это удалось, Надя. Поразительно, но моя первая коллекция распродалась за двое суток. А третья, осенняя, разлетелась за 10 часов. У меня был шок, что людям все нравится, они тащатся от этих вещей. Слава богу, у меня все получилось, и я очень рада, что смогла создать нечто доступное и красивое.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Образы Насти Каменских на кастингах Х-фактор 8

Составлять график тренировок и систему правильного питания вам помогает персональный тренер? Может ли среднестатистическая женщина, у которой нет тренера, сама разработать для себя эти схемы?

Могу сказать, что нет. Ни в коем случае самостоятельно ничего не делайте. Вы можете посадить себе желудок. Знаю я эти самостоятельные схемы — взять и отказаться вообще от еды. Нужно иметь некий опыт и обращаться исключительно к профессионалу. Нет возможности тренироваться — идите к диетологу, он вам распишет питание, и вы будете его придерживаться. Нет возможности взять тренера постоянно, можете как минимум один или два раза с ним потренироваться, расспросить у него, что правильно делать и как лучше поддерживать себя в форме.

Больше эксклюзивных подробностей смотрите в нашем видео!

Читайте больше интересных новостей в Viber Все буде добре