PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Похудеть за 14 дней: меню японской диеты

Все буде добре

Замечали, что почти все японки стройные и со здоровым румянцем? Секрет не в изнурительных тренировках, а в правильном и сбалансированном питании. Предлагаем оценить японскую диету, которая поможет избавиться от лишних килограммов и наполнит вас энергией на долгое время! Но учтите,  такого рациона нужно придерживаться 14 дней! 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как кушать все и худеть: советы диетолога Оксаны Герасимчук

Японская-диета-для-похудения

1 день

Завтрак: чёрный кофе.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин: рыба жареная или варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день

Завтрак: чёрный кофе без сахара.

Обед: рыба жареная или варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин: варёная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день

Завтрак: чёрный кофе.

Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.

Ужин: яблоки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-5 упражнений для повышения сексуальности от Светланы Вольновой

4 день

Завтрак: чёрный кофе.

Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.

Ужин: 2 варёных вкрутую яйца, варёная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день

Завтрак: сырая тёртая морковь, слегка приправленная соком лимона.

Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день

Завтрак: чёрный кофе.

Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай.

Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.

На ужин можете принимать что угодно из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рецепт японской омолаживающей маски для лица

С 8-го дня следует повторить рацион. Японская диета расчитана на 14 дней.

Во время диеты категорически запрещается употреблять: сахар, соль, алкоголь.

Удачного эксперимента!

Читайте больше интересных новостей в Viber Все буде добре