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
Роман Медный взялся за бицепс и кубики | Все буде добре
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Роман Медный взялся за бицепс и кубики

Все буде добре

Стилист проекта «Все буде добре» Роман Медный не только делится полезными советами, как изменить свой внешний вид к лучшему, но и активно работает над приближением к собственному идеалу. Например, в последние месяцы Роман неожиданно перекрасился в блондина и начал серьезно заниматься в спортзале.

Не могу сказать, что я решил качаться – я хочу просто привести фигуру в порядок. Два года назад у меня пошли чисто возрастные изменения, и я начал набирать лишний вес. Тогда-то я и записался в спортзал. Но если раньше я занимался сам и с перерывами, то последние три месяца работаю с тренером – делаю это регулярно. Тренер здорово помогает: он контролирует нагрузку и дает ценные советы по питанию. Я уже вижу результаты. И это мотивирует лучше всего.

10554229_1475386459375139_354213763_n

Роман Медный с тренером

За последние три месяца мой вес не изменился – но изменилась фактура тела. Ушел жирок, кое-где появились мышцы. Раскачиваться до состояния Стаса Костюшкина я не собираюсь. Но надеюсь, что кубики рано или поздно проклюнутся – верхние два уже есть.

Роман Медный

Роман Медный

Обычно летом люди не сильно любят качать железо – жара и все такое. Летом предпочитают ходить в бассейн. Но у меня есть такая фобия: я не люблю пресные публичные водоемы. Все началось с детства, когда я подцепил инфекцию в публичном бассейне. Я тогда очень долго лечился, так что теперь стараюсь бассейнов избегать.

Роман Медный

Роман Медный

Любимое упражнение? Хм… Бицу люблю жать! (Смеется.) Все, конечно, зависит от тренажера и специфики того или иного упражнения, но если просто поднимать гантель, то 40 килограммов в 10-12 повторениях мой бицепс уже выдерживает без проблем. Моя проблема в том, что я довольно выносливый: нагрузка идет большая, а внешний вид мышц как-то не очень ей соответствует. Это потому, что в юности я занимался баскетболом, плаваньем и дзюдо.

Роман Медный

Роман Медный

Нелюбимое упражнение – это любое, которое нагружает ноги. Мне кажется, они у меня и так огромные, однако тренер настаивает, чтобы я хорошенько их прорабатывал. Это нужно для гормонального баланса и для равномерной нагрузки по всему телу.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Роман Медный рассказал, как выбрать лак для волос

Когда начинаешь активно заниматься спортом, организм сам тебе начинает диктовать, что в питании хорошо, а что плохо. Первое время безумно хочется сладкого, потому что магния не хватает. Но когда начинаешь принимать витаминки с магнием, то к сладкому быстро остываешь. Ну, а потом – когда ты регулярно занимаешься спортом в одно и то же время (я, например, хожу в спортзал утром) – то постепенно тебя начинает воротить от жареной картошки, от чипсов и всего остального. Ты просто понимаешь, что для твоего организма полезны другие продукты. Хотя у меня без фанатизма: если захочу, могу позволить себе и мясо жареное, и пирожное… Я ем много, но маленькими порциями. А еще при здоровом образе жизни из расписания выпадают все пьянки – стоит разок с похмелья сходить в спортзал, и ты потом будешь еще очень долго ненавидеть и алкоголь, и ночные клубы, и сигаретный дым.

Роман Медный

Роман Медный

У нас на проекте «Все буде добре» есть профессиональные тренеры по фитнесу – Анита Луценко и Игорь Обуховский, но я к ним за советом не обращаюсь. Анита вообще надо мной издевается, так что я на нее обижен… (Смеется.) А Игорь Обуховский – не знаю, как-то не сложилось. В тренере важно, чтобы он был примером для своего ученика. Но, на мой взгляд, Игорю не помешает чуток сбросить. Вообще визуально я мечтаю о теле, чем-то напоминающим тело модели Дэвида Ганди. Хотя и он, мне кажется, слегка перекачан…

Дэвид Ганди

Дэвид Ганди

Сейчас вообще такое время: все публичные люди активно занимаются спортом. Если где-то до 2010 года мужская мода развивалась в сторону усложнения одежды, новых средств по уходу за телом, специальных косметических процедур – то сейчас меряются уже не тем, насколько идеальна посадка костюма, а тем, у кого лучше прорисованы кубики на животе или больше в обхвате бицепс. То есть сейчас спорт – это новый гламур.

Роман Медный

Роман Медный

Мне нравится процесс изменения. Если погуглить мои фото, то вы увидите, что каждый год в моей внешности что-то кардинально менялось. Я не скрываю, что у меня есть детские комплексы: я ведь считал себя самым некрасивым ребенком в классе. Но когда я окончил школу, у меня появилась свобода, и я начал долгую череду экспериментов над своей внешностью. Я меняю цвет и длину волос, меняю стиль в одежде, меняю конституцию своего тела в спортзале – и мне это доставляет удовольствие!