Як не погладшати взимку? Поради Світлани Фус

Все буде добре

У зимовий період, а ще й після свят всі жінки бояться погладшати! Дієтолог Світлана Фус підказала кілька порад про те, як за зиму не набрати зайвих кілограмів, а також про те, як не переїдати і розвантажити свій організм після бурхливого застілля.

Для того, щоб навіть у період так званої сплячки ви не набрали вагу, потрібно виробити звичку в харчуванні! Це повинен бути рутинний, щоденний раціон, який буде включати в себе найпростіші продукти харчування, тобто це овочі, фрукти, каші, яйця, м’ясо, молочні продукти – все це необхідно вживати в невеликих кількостях. В основі вашого харчування повинні бути рослинні продукти, тому якщо ви виробили такий раціон, то в незалежності від пори року просто заміняйте один продукт іншим, який можна знайти саме в зимовий період. Наприклад, взимку це можуть бути заморожені овочі – частина свіжих і частина квашених, але ні в якому разі не консервованих. Все інше є цілий рік! Скласти ідеальне харчування для себе – не складає ніяких труднощів. І запам’ятайте, що ні в якому разі не можна допускати гострого відчуття голоду!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Головний дієтолог країни Світлана Фус мріяла стати кардіологом.

А під час застілля ви повинні просто-напросто розуміти, що це не остання їжа у вашому житті. Ви можете спробувати щось незвичайне, що ви не дозволяєте собі щодня, але в маленьких кількостях. А на наступний день просто не їжте нічого жирного й солодкого, тобто влаштуйте розвантажувальний день. Замініть продукти, які містять ці речовини, на кашу з овочами, нежирну рибу. А вже через день ви можете знову повернутися до звичного для вас раціону.