Вправи для любителів солодкого від Аніти Луценко

Все буде добре

Для того чтобы летом не пришлось отказываться от любимых десертов, необходимо усердно работать над собой. Тренер Анита Луценко рассказала о результативной гимнастике, благодаря которой и фигура останется стройной, и привычные лакомства не исчезнут из рациона.

ВАЖНО: людям, страдающим сердечно-сосудистой недостаточностью, а также заболеваниями суставов, от выполнения гимнастики следует отказаться.

Упражнение №1

Упражнения для сладкоежек

 

Руки расправьте в стороны. Поднимите правую ногу и отведите ее вбок. Затем зафиксируйте перед собой и коленом коснитесь левого локтя. Поменяйте ноги.

Упражнение №2

Упражнения для сладкоежек

Обопритесь коленями о пол. Руки вытяните перед собой. Выполните отжимания (на вдохе опускайтесь, на выдохе поднимайтесь). Голову держите перед собой, ноги прямые.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 8 кг за две недели со скакалкой – техника Аниты Луценко!

Упражнение №3

Упражнения для сладкоежек

Лягте на пол животом вниз. Поднимите ноги, затем опустите и повторите то же самое с руками.

Упражнение №4

Упражнения для сладкоежек

Лягте на спину животом вверх. Руки за головой. Локти смотрят в сторону. Подтяните колени к себе, приподнимите плечи и коснитесь левым локтем правого колена. Поменяйте руки.

Упражнение №5

Упражнения для сладкоежек

Сядьте на пол, руки заведены за спину. Подтяните ноги к себе и начните поочередно вытягивать их влево и вправо.

Выполнив каждое упражнение 50 раз (по 25 раз на каждую руку или ногу, в случае задействования обеих конечностей), смело можете отправляться за любимым десертом, ведь для того, чтобы заслужить его, вы изрядно попотели.