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
Эксклюзивное интервью Насти Каменских. Секреты невероятного похудения! | Все буде добре
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Ексклюзивне інтерв’ю Насті Каменських. Секрети неймовірного схуднення!

Все буде добре

Вы все еще думаете, что вам не удастся похудеть? Не хватает силы воли? Отбросьте все негативные мысли и просто сделайте это! Главное: желание и мотивация! Сегодня певица Настя Каменских поделилась своими секретами похудения. Гастроли, туры, жизнь на чемоданах не позволяли ей правильно питаться. Вечные перекусы вредной едой составляли основной рацион певицы. Как она справилась с лишним весом и взяла свое питание под тотальный контроль? 

252966

С чего все началось? Почему ты вдруг решила похудеть?

Наверное, у каждого человека наступает такой момент, когда он хочет изменить свою жизнь. Постоянные гастроли изматывают. Я устала и физически, и морально от своей бурной жизни, мне это надоело. Я обрела свою цель похудеть в январе, когда мы были в Америке. Очень важно захотеть стать стройнее. И человек должен прийти к этому постепенно. Ведь раньше я себя буквально “гнобила”, была недовольна собой, и все равно это не толкало меня к похудению.

Когда мы снимали клип “Бумдиггибай”, мне создали новый образ, который пришелся по душе. Удивительно, но меня перестали узнавать, и мне это нравилось.

Я так понимаю, это было своеобразным маленьким толчком поднять свою попу и сделать что-то. А что тебя больше всего мотивировало?

Год назад в Барселоне я купила себе одну юбку. Она была мне не по размеру, практически не сходилась на талии. Но сегодня эта юбка на мне идеально сидит! Также у меня есть в шкафу отдельная полка с шикарными вещами, которые мне малы. Я знала, что они там лежат до лучших времен. И вот это время практически настало, и к некоторым вещам я буду готова уже через пару месяцев!

kamenskih_3

И что тебе пришлось сделать, с чего начать? Когда ты осознала и четко поставила перед собой цель, был ведь первый шаг?

Как говорила Людмила Гурченко: “Чтобы спасти свой брак и фигуру, нужно просто закрыть рот!” :) Как я уже сказала, в первую очередь, нужно найти желание и мотивацию. Это основа всего. Второй важный шаг – это дисциплина. Мне очень повезло с моим тренером Андреем, который помогал мне на всех этапах, с особой серьезностью он отнесся к составлению моего рациона. Я считаю, что 80% успешного похудения зависит от правильного питания, 20% от тренировок.

Что в твоем понимании “правильное питание”?

Очень важно кушать маленькими порциями каждых 3 часа. Также это должна быть полезная еда – что-то отварное, либо на гриле. Правильным выбором будут овощи – 70% рациона. Особенно полезен зеленый салат, который можно кушать в неограниченном количестве.

Мой ежедневный рацион:

Завтрак – овсянка (могу добавить немного тертого яблока), и 4 миндальных ореха.

Через 3 часа я ем 3 отварных яйца и салат.

Обед – это рис или гречка с отварной курицей (либо на гриле). Могу добавить оливковое масло и даже соль.

Первый ужин – белая рыба в любом виде (только не жареная) и овощи.

Мой последний прием пищи с 10-11 вечера – это нежирный творог и черный чай без сахара.

rfmenskih

Так что кушать после шести не страшно, и я тому доказательство!

В интернете есть видео твоих первых тренировок. Там ты изнурительно занимаешься, и видно, насколько тебе было тяжело. Откуда столько энергии и силы воли? 

Я не сильно люблю употребление словосочетания “сила воли”. Я удивляюсь людям, которые говорят, что у них нет силы воли! Все у вас есть, вы просто ленитесь! Это просто лень, которую вы не можете обуздать! А ленивый человек не заслуживает красивой одежды, хорошей работы. Попробуйте это заслужить, для начала просто подняв попу с дивана!