Як зняти набряки на ногах? Ванночка, вправи і масаж!

Все буде добре

Щовечора ви насилу знімаєте своє взуття через набряклість ніг? Не переживайте, ваші страждання незабаром закінчаться! Ми знаємо 3 способи, які допоможуть впоратися з набряками. Пробуйте і вибирайте метод, який буде найдієвішим саме для вас!

Контрастні ванночки. Вам знадобляться два тази: один з холодною водою (15 градусів), інший тазик з гарячою водою (38-39° C), а також водний градусник, щоб вимірювати температуру води. Він недорогий, в аптеках можна купити за 20 грн. Воду потрібно налити по щиколотки. Спочатку ноги опускаєте в теплу воду на 3 хвилини, потім дуже швидко – в холодну на 10 секунд. І відразу після цього – знову в теплу воду. Процедуру потрібно завершувати опусканням ніг в холодну воду. Ви відразу відчуєте, як пожвавляться ваші капіляри – ваші головні цілителі, очищувачі і годувальники. Можна теплу воду зробити на відварі трав: змішати в рівних частинах квітки ромашки, м’яту і березове листя (100 грамів), залити літром води, настояти протягом години, розбавити гарячою водою.

Також можна зробити три прості вправи, які теж поліпшать кровообіг і знімуть набряк ніг. Часто набряк може з’явитися через те, що ви довго сиділи нога на ногу. Тому ці вправи значно зменшать набряк.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Профілактика варикозу від Аніти Луценко.

Вправа №1

Для неї вам знадобиться або сходинка, або якимось чином зв’язана купа старих газет висотою 10 см. Ставайте на неї так, щоб п’яти звисали, опускаєте їх вниз, а потім повертаєтеся в початкове положення. Повторювати 5 разів. Начебто ви пружини.

Вправа №2

Тепер візьміть лист газети, сядьте на стілець і спробуйте зім’яти лист ногами і розірвати на шматки. Однією газети буде досить.

Чтобы снять отеки, рвите газету ногами
Вправа №3

Сідайте на стілець, висипавши дрібні предмети на підлогу (намистинки, гудзики, монети), ставите поруч коробочку і намагаєтеся підняти їх з підлоги за допомогою пальців ніг і скласти в коробку.

Массаж - хорошее средство от отеков ног

Масаж – хороший засіб від набряків ніг

Масаж і самомасаж – хороший варіант. Сидячи на стільці або дивані, починайте масажувати ногу з великого пальця по гомілці, потім від коліна до стегна. Корисно натискайте на нігтьову пластину та на основу пальця. Так ви теж буде стимулювати кровообіг, розімніть пальці, які мучилися цілий день в незручному взутті. Втому, як рукою зніме. І щоб закріпити результат, можна намазати ніжки кремом з екстрактом ментолу або лаванди і лягти відпочивати. Щоб набряк повністю пішов, ноги потрібно покласти вище рівня грудей і серця на подушку або валик.

Якщо ваші ноги набрякли через банальну втому, то скориставшись цими нехитрими порадами, на ранок ви вже не побачите жодного набряку. Але ваші набряки можуть попереджати вас про небезпечні захворювання! Так що перед тим, як застосовувати якісь методи, зверніться до лікаря, адже ваші намагання позбавитися набряків можуть здійснити протилежний ефект.