Йога-комплекс для плоского живота від Аніти Луценко

Все буде добре

Набридло мріяти про те, що ви схуднете до літа? Прийшов час діяти! Кращий тренер країни Аніта Луценко допоможе вам мати талію вашої мрії і прибрати зайві складки на животі!

Перша асана: лягти на спину, підняти ноги на 15 градусів, зафіксувати. Підняти ноги на 60 градусів, поступово опускати. Зафіксувати ноги на відстані 5 сантиметрів від підлоги. Прийняти вихідне положення.

йога

Друга асана: стоячи на колінах, підняти праву руку вперед і ліву ногу назад. Стояти так протягом 30 секунд. Поміняти ногу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йога для схуднення від Лізи Глінської.

Третя асана: стати лівою ногою на коліно, праву витягнути в сторону. Лівою рукою тягнемося до правої ноги. Повертаємося у вихідне положення. Робимо в інший бік.

Четверта асана: підняти корпус і присогнуті в колінах ноги. Далі випрямити ноги і в такому положенні затриматися на 30 секунд.

П’ята асана: сидячи, ліву ногу завести за стегно, праву поставити за лівою. Пробувати скрутитися максимально в праву сторону. Повторити на іншу сторону.

скручивание

З цими вправами від вашого живота не залишиться й сліду!