Топ-5 масажних рухів для омолодження шиї

Все буде добре

Ви вважаєте, що ваш вік легко можна визначити за зморшками і складками на вашій шиї? Ми знаємо, як омолодити її на 20 років! Масажист Олена Ткаченко показала 5 рухів, які допоможуть повернути шкірі на вашій шиї колишню пружність і гладкість.

Погладжування виконати двома руками поперемінно від нижньої щелепи до ключиці. Дія рук має бути ніжною. Бажано, щоб шкіра під вашими руками не зсувалась. Виконати 20 разів.

Масаж бічних сторін шиї. Трохи нахилити голову в одну сторону. Відчуйте, як потягнулися шийні м’язи, злегка розтягнулися шийні хребці. Має бути легке відчуття натягу. Пропрасувати бічну частину шиї, ведучи руку знизу вгору. Дійшовши до вуха, загорнути руку і легким рухом погладити область під підборіддям (ваш овал знизу) у напрямку до центру. У шиї не повинно виникати больових відчуттів. Виконати 20 разів.

Розтирати м’яз за вухом круговими рухами: від мочки вуха вниз по передньобоковій поверхні шиї до грудини. Розтирати тільки бічні поверхні шиї. Виконати 20 разів, по 10 разів для кожної сторони.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Масаж живота для усунення запорів! Поради лікаря Кості Зеленського.

Розминання проводиться пощипувальним рухом по тій же лінії від мочки вуха вниз. Ця вправа відмінно зміцнює м’язи шиї і підтягує їх. Пальцями захопити і дбайливо розминати м’яз. Для розслаблення м’язів голова повинна бути злегка нахилена в протилежний бік, підборіддя підняте і повернуте в бік масажованого м’яза.

Рух «Метелик». Перехрестити пальці і покласти на них підборіддя. Має утворитися прямий кут. Злегка натиснути підборіддям на руки. Ваші лікті повинні бути розведені в сторони. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд, відчуйте тиск голови на руки. Підняти лікті через сторони вгору. Затримати на кілька секунд. Виконати 10 разів.