Горіхи перед сном для схуднення. В чому секрет?

Все буде добре

Ви ніяк не можете відмовитися від смаколиків на ніч? Або вам не заснути з почуттям голоду? Замініть бутерброди і десерти на ніч горіхами! Як і чому вони сприяють схудненню розповіла наш дієтолог Світлана Фус!

shutterstock_318593312Арахіс – дешевий, легкодоступний і досить жирний горіх. У 30 г арахісу – 14 г жиру, а це майже добова норма всіх рослинних жирів для людини з масою тіла 65 кг. Однак американські вчені прийшли до висновку, що арахіс допомагає худнути, а також відзначили, що жир «земляного горіха» не втручається в обмін глюкози і не провокує стрибків інсуліну. А значить, може надовго подарувати відчуття насичення!

Велика кількість протеїну і волокон в арахісі дає швидке насичення, яке зберігається 2-3 години. Якщо з’їсти 15-20 горішків за 3 години до сну, то ви спокійно ляжете спати без почуття голоду, і нічого зайвого не відкладеться на боках!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відрізнити справжній квас від підробки?