Як вилікувати набряки ніг без медикаментів?

Все буде добре

Набряклі ноги в спеку – звичайне явище для більшості людей. Від цього страждають і жінки, і чоловіки. Вважаєте, що це нормально в спекотну пору року? Але можна легко уникнути цього явища.

В першу чергу, потрібно позбутися незручного взуття. Якщо у вас сидяча робота – робіть перерви, під час яких можна прогулятися 10-15 хвилин.

Обмежте в спеку вживання солі та алкоголю. Їжте більше петрушки, яблук і цитрусових. Не забувайте про овочі та ягоди. Наприклад, кавун дуже корисно їсти у спеку, тому що він має сечогінний ефект.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сила думки лікує хвороби – доведено генетиком!

Валерий Ославский - хирург-травматолог

Валерій Ославський – хірург-травматолог

Якщо набряки вже виникли, то можна робити контрастні ванночки. Візьміть два тазики з водою: один – з холодною, а інший з гарячою. Спочатку 3 хвилини тримати ноги в теплій воді, а потім на 10 секунд опустіть їх в холодну . І так кілька разів.

При набряках дуже допомагає масаж ніг. Ви можете його робити самостійно. Починайте масажувати пальці ніг, потім розминайте стопу і піднімайтеся вгору до стегна. Таким чином, ви стимулюєте кровообіг і відтік венозної крові. Після масажу потрібно прийняти горизонтальне положення, щоб ваші ноги були трохи вище серця.

Чтобы быстро спасти ноги от отеков - делайте массаж стоп

Щоб швидко врятувати ноги від набряку – робіть масаж ніг

Ще можна робити спеціальні вправи. Для цього візьміть стопку газет, станьте на неї носочками і опускайтесь-піднімайтеся, не торкаючись п’ятами землі.

Упражнение, которое поможет вам избежать отека ног

Вправа, яка допоможе вам запобігти набряку ніг

При цьому м’язи литок працюють як насос і проводять профілактику набряків. Також можна взяти гудзики, намистинки або будь-які дрібні предмети, висипати їх на килимок і постаратися зібрати пальцями ніг в коробочку. Таким чином, починають працювати м’язи гомілки. Схоже за принципом роботи м’язів вправа – порвати ногами газету.

Більше порад дивіться у програмі «Все буде добре» на СТБ з понеділка по четвер о 16:00.