Ідеальне тіло за два тижні з Анітою Луценко

Все буде добре

Пляжный сезон уже начался. Но если у ваш любимый купальник перетягивает тело и врезается в кожу, исправить ситуацию поможет комплекс упражнений от Аниты Луценко. Всего за две недели интенсивных тренировок вы сможете избавиться от 7 лишних килограммов.

Бурпи. Нужно опуститься вниз на носочки, руки поставить на пол. Выпрыгивать вверх с максимальной силой. Повторить 20 раз.

прыжки

прыжки анита луценко

Реверанс. Руки нужно поставить на талию, присесть в реверансе (левую ногу оставить, а на правую – присесть). Таз при этом направлен вперед. Колено опускается ближе к пятке, но пола не касается. Поднимайтесь из такого положения, меняйте ногу и возвращайтесь обратно 20 раз.

реверанс анита луценко

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Моделируем фигуру в воде! Тренировка Аниты Луценко

Развороты. Нужно сесть, положить руки за голову. Разворачивайте корпус в левую строну и одновременно приподнимайте левую ногу, чтобы коснуться ее локтем. При этом ноги необходимо удерживать на весу.

анита луценко

Ягодицы. Нужно стать на колени, руки согнуть в локтях и положить друг на друга. На первый счет поставить правую ногу вперед, на второй – левую. Повторить 20 раз.

анита луценко приседание

Скейтер. Ноги нужно держать вместе, руки опустить вниз вдоль бедер. Теперь выполнить прыжок на правой ноге, левую при этом согнуть в колене и поднять над полом. Одновременно наклониться и коснуться левой рукой пола. Корпус должен быть повернут в правую сторону, правая рука поднята вверх. Затем то же самое делаем в другую сторону.

анита луценко скейтер