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
Похудение по типу ожирения - новый потрясающий метод! | Все буде добре
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Схуднення за типом ожиріння – гарантований результат!

Все буде добре

У кожної людини є свої особливості побудови статури. Так само це стосується принципу набору ваги. У декого зайва вага відкладається тільки нижче пояса, або ж навпаки, і є ті, у кого зайві кілограми поширюються по всьому тілу. Світлана Фус стверджує, що у кожного типу ожиріння є свої причини і правила харчування.

Для початку необхідно визначити чи є взагалі у вас зайві кілограми. Одним з найбільш точних показників є індекс маси тіла. Розрахувати його дуже просто – поділіть свою вагу на зріст у квадраті. Якщо цифра, яку ви отримали, дорівнює або вище 25, в такому разі у вас вже є зайві кілограми.

Але розподілятися по тілу вони можуть по-різному. Є 3 типи жирових відкладень.

Змішаний тип

З таким типом жирових відкладень людина виглядає органічно, але їй важче вчасно зрозуміти, що у неї з`явилася зайва вага. Головний принцип харчування для людей з таким типом жирових відкладень – це рівномірний розподіл їжі протягом дня. Тобто, сніданок, обід і вечеря повинні бути однаковими по калорійності. У людей зі змішаним типом, більше ніж у інших типів, спостерігається схильність до набряклості. Часто буває, що при однаковому раціоні і фізичній активності, люди мають різну вагу. Це пов’язано зі схильністю організму затримувати рідину.

Гіноїдний тип

Жирові відкладення у такого типу людей накопичуються на сідницях, стегнах і боків. Це пов’язано з генетичною спадковою схильністю. Надмірна вага в такому випадку призводить до розвитку хвороб суглобів, хребта, особливо страждають судини. Особливість цього типу в тому, що позбавитися жиру з цих ділянок тіла дуже важко. І його власникам потрібно буде займатися неабиякою фізичною активністю. Головний прийом їжі для цього типу – це вечеря! У людей цього типу повинен бути дуже легкий сніданок, бажано пізній, калорійний обід та ситна рання вечеря. Бажано об 18-19.00, бо пік активності роботи всіх систем у людей цього типу припадає на вечір.

Андроїдний тип

У андроидного типу людей жир накопичується на плечах, грудях і, звичайно ж, в області живота. Зайві 5-7 кг зосереджені на животі, є набагато небезпечнішими, ніж зайві 15-20 кг розподілені по всьому тілу. Оскільки жировий сальник в черевній порожнині дуже швидко переходить в вісцеральний жир – тобто відкладення жиру навколо внутрішніх органів. Основний прийом їжі для людей з андроїдним типом має припадати на першу половину дня! Це повинен бути щільний сніданок, щільний обід і легку вечерю.

Не забувайте, що набагато легше не набирати зайвих кілограмів, а ніж потім з ними бороться. Якщо постійно контролювати свою вагу, можна вберегти себе не тільки від незручності надмірної ваги, але й від безлічі хвороб.