Схуднення за типом ожиріння – гарантований результат!

Все буде добре

У кожної людини є свої особливості побудови статури. Так само це стосується принципу набору ваги. У декого зайва вага відкладається тільки нижче пояса, або ж навпаки, і є ті, у кого зайві кілограми поширюються по всьому тілу. Світлана Фус стверджує, що у кожного типу ожиріння є свої причини і правила харчування.

Для початку необхідно визначити чи є взагалі у вас зайві кілограми. Одним з найбільш точних показників є індекс маси тіла. Розрахувати його дуже просто – поділіть свою вагу на зріст у квадраті. Якщо цифра, яку ви отримали, дорівнює або вище 25, в такому разі у вас вже є зайві кілограми.

Але розподілятися по тілу вони можуть по-різному. Є 3 типи жирових відкладень.

Змішаний тип

З таким типом жирових відкладень людина виглядає органічно, але їй важче вчасно зрозуміти, що у неї з`явилася зайва вага. Головний принцип харчування для людей з таким типом жирових відкладень – це рівномірний розподіл їжі протягом дня. Тобто, сніданок, обід і вечеря повинні бути однаковими по калорійності. У людей зі змішаним типом, більше ніж у інших типів, спостерігається схильність до набряклості. Часто буває, що при однаковому раціоні і фізичній активності, люди мають різну вагу. Це пов’язано зі схильністю організму затримувати рідину.

Гіноїдний тип

Жирові відкладення у такого типу людей накопичуються на сідницях, стегнах і боків. Це пов’язано з генетичною спадковою схильністю. Надмірна вага в такому випадку призводить до розвитку хвороб суглобів, хребта, особливо страждають судини. Особливість цього типу в тому, що позбавитися жиру з цих ділянок тіла дуже важко. І його власникам потрібно буде займатися неабиякою фізичною активністю. Головний прийом їжі для цього типу – це вечеря! У людей цього типу повинен бути дуже легкий сніданок, бажано пізній, калорійний обід та ситна рання вечеря. Бажано об 18-19.00, бо пік активності роботи всіх систем у людей цього типу припадає на вечір.

Андроїдний тип

У андроидного типу людей жир накопичується на плечах, грудях і, звичайно ж, в області живота. Зайві 5-7 кг зосереджені на животі, є набагато небезпечнішими, ніж зайві 15-20 кг розподілені по всьому тілу. Оскільки жировий сальник в черевній порожнині дуже швидко переходить в вісцеральний жир – тобто відкладення жиру навколо внутрішніх органів. Основний прийом їжі для людей з андроїдним типом має припадати на першу половину дня! Це повинен бути щільний сніданок, щільний обід і легку вечерю.

Не забувайте, що набагато легше не набирати зайвих кілограмів, а ніж потім з ними бороться. Якщо постійно контролювати свою вагу, можна вберегти себе не тільки від незручності надмірної ваги, але й від безлічі хвороб.