Переможемо стрес масажем ступні! Релакс лише за 10 хвилин!

Все буде добре

Ви постійно нервуєте на роботі, сваритеся з рідними, і навіть дрібниця може вас роздратувати? Згодом це може для вас обернутися хронічним стресом! Професійний масажист Олена Ткаченко знає, як за 10 хвилин розслабитися за допомогою самомасажа стоп!

Загальне погладжування стопи

Починайте погладжувати верх і низ стопи одночасними, але різноспрямованими рухами, не роблячи зупинок і не відриваючи рук. Погладжуйте кожну стопу близько хвилини! Таке поверхневе погладжування допомагає зняти напругу і втому.

Точки під щиколоткою

Далі перейдіть безпосередньо до точкового масажу. Натисніть на точку (не довше секунди), відпустіть і натисніть знову – так протягом хвилини. Потім розітріть пальцем сухожилля від п’яти вгору. Завдяки масажу цієї точки зменшується вироблення гормону стресу – кортизолу.

Точки в центрі стопи

Намацайте вказівним пальцем сухожилля великого і другого пальців ноги і натисніть між ними. Те ж саме виконайте з наступними двома улоговинками. Решта улоговинки масажуйте точно так само, але завівши руку з іншого боку: при цьому великий палець залишається знизу. Саме ця точка стимулює вироблення гормону радості, що допоможе побороти дратівливість і нервозність.

массаж стоп

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 масажних рухів для омолодження шиї.

Точки між подушечками та пальцями

Промасуйте круговими рухами великих пальців простір між кожним пальцем стоп. Натискайте при цьому досить інтенсивно для активізації кровообігу в стопі. Ці канали стимулюють вироблення гормону щастя – ендорфіну.

Точки між пальцями

Переберіть, масажуючи, щипцеподібним погладжуванням кожен палець ноги. Починайте з великого пальця масажувати точку на суглобі двома пальцями. Ці рухи не тільки борються з дратівливістю, але й підсилюють утворення гормону ейфорії – дофаміну, який викликає сплеск пристрасних бажань.

Завдяки цьому самомасажу кожен здатний власними руками всього лише за 10 хвилин підвищити рівень концентрації гормонів радості в 5-7 разів! І як мінімум протягом 2-х годин підвищений рівень гормонів щастя буде зберігатися на досягнутому рівні!