Очисти свій організм! Програма детокс в домашніх умовах

Все буде добре

У нашому організмі, незалежно від способу життя і харчування, накопичуються токсини і шлаки. Це відбувається через забруднене довкілля. Щоб уникнути небажаних проблем зі здоров’ям, слід зайнятися очищенням організму, а допоможе в цьому – програма детоксу.

detoks-programma-mif-ili-realnost-5-800x600

Цей спосіб профілактики підійде як для людей, котрі бажають оздоровитися, а також для тих, хто намагається схуднути. Однак, як і в будь-якій дієті, головне – знати міру. Визначивши правильну схему дій, за допомогою популярного методу очищення організму, можна не лише скинути зайву вагу, але і набратися сил, а також оздоровити шкіру.

В середньому програма детоксу займає від кількох днів до 2 тижнів. Вона передбачає:

  • коригування вживаної їжі;
  • регулярні і правильно підібрані фізичні навантаження;
  • догляд за тілом (процедури, масажі, обгортання тощо).

І так, почнемо з найважливішого – з харчування. Головна вимога – випивати багато води. Протягом дня потрібно вживати не менше 2 літрів. Фахівці радять додавати у теплу воду сік лимона або мед. Щоденне вживання такого напою дозволить очистити печінку і нирки від токсинів. Також корисний зелений і трав’яний чай.

Читайте також: Як звузити пори на обличчі

А ось увечері (після 19.00) краще зменшити кількість води, щоб уникнути набрякання тіла.

Тепер перейдемо до харчування. Ось кілька нескладних правил:

  • в головне меню повинна входити рослинна їжа, а також продукти, які містять вітаміни і клітковину. Вони повинні бути чистими і без консервантів;
  • їсти слід кожні три години невеликими порціями;
  • любителям солоного і гострого доведеться відмовитися від звичних спецій, так як вони сповільнюють процес травлення;
  • уникайте вуглеводів, жирних страв, тваринної їжі, а також кави і алкоголю.

Що саме готувати – справа смаку. Ми визначимо найкорисніші страви, з яких ви зможете обрати те, що найбільше подобається.

854404961797194

Пропонуємо вам приблизне детокс-меню на тиждень:

Сніданки: відварений рис без солі і масла, гречана каша без спецій, нежирний сир, вівсянка, відварна квасоля, салат з цвітної капусти, салат з яблук і апельсинів, салат з вареного буряка з сухофруктами і пророщених паростків, фруктові смузі, чай з лимоном, трав’яний чай, імбирний чай, сік із селери.

Обіди: відварене куряче м’ясо, суп з квасолею, суп-пюре з сочевиці, зелений суп-пюре, запечена або відварена риба, запечені яблука, овочевий салат, квашена капуста, фруктові фреші, соки, трав’яний чай.

Вечері: відварена риба, натуральний йогурт, нежирний сир, відварений рис, відварна квасоля, овочеві салати без масла, запечені яблука, смузі, фрукти.

Читайте також: Як зберігати продукти в холодильнику

Як-то кажуть, у здоровому тілі – здоровий дух. А щоб тіло не втрачало форму, його потрібно підтримувати фізичними вправами. Детокс-програма не обійдеться без спорту, але не лякайтеся, складного нічого немає. Щоб підтримувати себе в хорошій формі, досить робити ранкову зарядку. Корисні навантаження:

  • спортивна аеробіка;
  • платес;
  • йога;
  • стрибки зі скакалкою;
  • біг.

5

Ще одне незвичайне, але дуже корисне, заняття – дихальна гімнастика. Вона виконується у положенні сидячи. Для початку вирівняйте спину, складіть руки на живіт і розслабтеся. Зробіть повільний глибокий вдих і порахуйте до 4-х. Ви повинні відчути, як живіт наповнюється повітрям. Потім видихніть також повільно. Повторіть вправу 10 разів. Щоб поліпшити дихання і придбати пружний живіт, гімнастику слід проводити 3 рази на день.

Догляд за тілом

Щоранку приймайте контрастний душ, щоб шкіра стала пружною і здоровою, а раз на тиждень – ванну з магнезією. Вона допоможе вивести з організму токсини і активізувати обмінні процеси.

331_518x343

Читайте також: Яблучний пілінг для проблемної шкіри від Ольги Метельський

Дотримуючись програми детоксикації, будьте обережні і прислухайтеся до свого організму. Регулярно харчуйтеся, займайтеся спортом і доглядайте за тілом.