Як катання на санчатах допоможе схуднути

Все буде добре

Тренер Ігор Обуховський в рамках пошуку ефективних для схуднення зимових видів спорту знайшов несподіване рішення. Навіть забава, що здавалася дитячою, допоможе повернути форму. Тепер ви знаєте, як схуднути на санчатах!

Катання на санчатах – це не тільки захоплююче і улюблене заняття для будь-якого віку, але і ще і дуже корисне. Чудово котитися з гори і при цьому худнути.
Корисно для фігури покатати своїх близьких і рідних по рівній поверхні. За годину такого катання ви зможете спалити близько 400 Ккал, якщо людина, яку ви катаєте, буде важити близько 60 кілограмів. У цьому випадку ви також тренуєте руки, плечі, стегна і спину, але тільки у тому випадку, якщо ви виступаєте в ролі того, хто везе.

Ефективність катання залежить від ваги пасажира: чим быльша вага, тим інтенсивніше тренування. До речі, інтенсивність можна збільшити за рахунок швидкості.

denna-sankovacka
Упевнений, раніше ви про це не замислювалися, але санчата – це універсальний тренажер. Якщо чергувати тяги зі штовханнями, то ви дасте навантаження протилежним м’язам, грудям і трицепсам. Крім того, додаткове навантаження отримають і литкові м’язи.

Також для катання на санках вибирайте не тільки рівну поверхню, але і чергуйте підйоми і спуски з гірки. Таким чином захоплююче заняття перетворюється в добре фітнес тренування, за годину якого ви зможете спалити близько 500 Ккал, що дорівнює одній шоколадці або порції салату олів’є.

І запам’ятайте: чим довший спуск, тим довший підйом назад на гору і тим більше калорій ви спалюєте. Під час рухової активності на морозному свіжому повітрі намагайтеся дихати через ніс. Таким чином ви не переохолодите свої легені. Крім того, не відмовляйте собі у задоволенні пограти у сніжки.

Насолоджуйтесь активним життям, і зима для цього не виняток: катайтеся на ковзанах, санчатах, грайте в сніжки, і тоді відмінна форма і гарний настрій вам забезпечені.