Як худнути уві сні? Мінус 5 кг за місяць!

Все буде добре

Ви вважаєте, що для схуднення потрібно мучити себе тренуваннями, сидіти на суворій дієті і, можливо, навіть голодувати? Все набагато простіше! Почніть з малого – худніть уві сні! Наш експерт-дієтолог Світлана Фус розповіла про маленькі секрети, завдяки яким ви зможете схуднути на 5 кг за все за місяць УВІ СНІ! Як це можливо?

Процес схуднення, насправді, безпосередньо залежить від якості сну і від часу, в який людина лягає спати. Це довели американські вчені – вони провели експеримент, в якому брала участь група жінок, що бажають схуднути. Після того, як вони нормалізували свій сон, вони стали повільно, але вірно втрачати вагу!

  1. Лягати спати до опівночі

Людина залежна від біоритмів з самого народження. Ритми, які визначають життя всього живого, називаються біологічними. Організм чітко знає, які процеси і в який час повинні відбуватися. Нам потрібно тільки прислухатися до нього. Вже до 22 години наш мозок починає працювати в уповільненому режимі. А до півночі наш організм переходить до режиму сну, і відповідно йому складніше сприймати інформацію, адже за біологічним годинником йому давно пора відпочивати. Також важливо лягати спати приблизно в один і той же час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не погладшати взимку? Поради Світлани Фус

  1. Вживати за годину до сну 100 г білкової їжі

За годину до сну потрібно з’їсти близько 100 г білкової їжі: можна курку відварну, рибу або ж білок від одного яйця. У жодному разі не можна їсти щось жирне або борошняне, адже ці продукти працюють на вироблення інсуліну, який навпаки сприяє накопиченню підшкірного жиру.

  1. За 30 хвилин до сну зробити розслаблюючі вправи

Легкі фізичні вправи допоможуть перед сном заспокоїти психіку, відволіктися від проблем. Але ви повинні вибрати свій метод, який вас розслабляє. Буквально 10 хвилин занять і вам забезпечений більш спокійний і глибокий сон. Ви можете займатися йогою, прогулянкою на свіжому повітрі або плаванням. Ніяких активних дій робити не варто.

Уві сні людина спалює близько 60 ккал на годину. Позаймавшись йогою, прогулюючись на свіжому повітрі, ви спалите додатково ще 70 ккал!