Топ-10 звичок, які допоможуть схуднути без зусиль

Все буде добре

Після святкових зимових застіль більшість людей замислюється над тим, що треба терміново худнути, проте завдання сісти на дієту, або терміново піти в спортзал виявляється нездійсненним. Але це робити не обов’язково! Насправді схуднути можна, не докладаючи до цього ніяких особливих зусиль і займаючись лише побутовими справами! Як? Про це розповіла дієтолог Світлана Фус!

Чистити зуби пританцьовуючи

Чистити зуби протягом 3 хвилин, як радять дантисти, буває дуже нудно … Але ви можете зробити цю буденну справу веселою, та ще й корисною! Ви можете підбирати на мобільному телефоні або плеєрі музичний трек, який триває 3 хвилини. Природно, мова не йде про швидкі танці «Макарена», а скоріше про ритмічний рух стегнами під музику! Таким чином, ви одночасно прокидаєтеся і кілограми зайві втрачаєте!

Читайте також: як схуднути взимку? Три гри з детьмі для схуднення

секреты похудения

Наносьте макіяж стоячи

В цілому на те, щоб нанести з ранку макіяж, жінка витрачає в середньому 15-20 хвилин свого часу. В місяць це цілих 60 годин! Якби жінки робили макіяж стоячи, то це не тільки б допомагало в боротьбі із зайвою вагою, але і було б відмінною профілактикою хвороб судин і серця.

Виходьте за зупинку раніше

Звичка – виходити з автобуса за одну зупинку до необхідного місця – допомагає не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і розім’яти м’язи, розігнати застояну кров, особливо в черевній порожнині і області малого тазу, поліпшити харчування шкіри, серця, легенів, мозку. Бажано ходити швидко, але якщо ви втомилися, то можете зменшити темп на 5 хвилин, а потім знову йдіть швидко. Діючи, таким чином, протягом 2 тижнів і не змінюючи свого раціону, ви можете втратити 4 кілограми зайвої ваги!

ходьба для похудения

Вагу покупок розподіляйте рівномірно

Наступна звичка, яка допомагає в боротьбі із зайвою вагою, – це рівномірно розподіляти завантаження м’язів під час походу з магазину. Наприклад, для того, щоб спалювати три додаткові калорії у хвилину і підтягувати м’язи рук, ніг і сідничні м’язи, йдучи з магазину, візьміть в одну руку 1 кілограм гречки, а в другу руку – 1 кілограм рису, або проробляйте те ж саме з літрової водою . Так ви будете качати біцепси під час ходьби, рівномірно розподіляючи тяжкості.

Готуйте тільки стоячи

Багато жінок і чоловіків готують і чистять картоплю сидячи. Але, не дивлячись на зручність такої дії, привчіть себе готувати що-небудь стоячи, тоді ви витратите час з користю для своєї фігури!

как похудеть во время готовки

Перекладіть речі на верхні полиці

Всі речі, якими ви користуєтеся щодня, наприклад, столові прилади і посуд в кухні, а також одяг, допоможуть Вам позбутися від зайвих кілограмів! Просто перекладіть їх на самі верхні полиці кухонної або речової шафи. Таким чином, кожен раз для того, щоб взяти вилку або ніж, а також светр, вам необхідно буде ставати на табурет. Це дуже гарна вправа, щоб прибрати зайві кілограми на стегнах і спалити зайві калорії.

Поливайте квіти з чайної чашки

Ще одна буденна звичка – поливати квіти. Але щоб робити це з користю для своєї фігури, ви можете робити це за допомогою чайної чашки, при цьому постійно повертаючись набрати воду з крана. Якщо на полив середнього вазона з квіткою у вас піде 3 чайних чашки, а таких вазонів в квартирі 10, то 30 раз вам доведеться збігати на кухню до крана!

как похудеть

Мийте підлогу по-дідовськи

Фахівцями було підраховано, що під час миття підлоги без швабри протягом 10 хвилин організмом витрачається 120 кілокалорій, а це в свою чергу дорівнює їзді на велосипеді протягом 14 хвилин!

Розмовляючи по телефону, рухайтеся

Більшість жінок обожнюють тріщати по телефону! Виявляється, ця улюблена жіноча звичка також може допомогти схуднути. Наприклад, якщо ви при цьому будете ходити по будинку, витирати пил, дзеркала або гуляти на вулиці, то це обов’язково дасть свої результати. При безперервному русі протягом години, а найчастіше жінки розмовляють по телефону саме такий відрізок часу, ви не тільки поговорите з подругою, але і зможете спалити зайві калорії!

телефон похудение

Перемикайте канали без пульта

І остання корисна для фігури звичка – перемикати канали без допомоги пульта від телевізора. Тобто, замість цього, підходите кожен раз до самого телевізору і перемикайте канали власноруч! А якщо ви часто сидите за комп’ютером, то вимикайте кожен день принтер, комп’ютер і сканер з розетки, це допоможе не тільки заощадити електроенергію і ваші гроші, але і змусить кожного разу нагинатися, щоб вмикати і вимикати додаткову техніку.

Тепер ви і самі переконалися, що такі прості і нескладні правила допомагають досягти приголомшливого результату в боротьбі із зайвими кілограмами!

ВІТАННЯ!
Будь ласка, допоможіть нам покращити сайт -
поставте 3 чесних галочки:

1. Я готовий щомісяця платити за доступ до сайту без реклами:

2.

3. Мені

Будь-ласка, заповніть всі поля