PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Коли найкраще бігати

Все буде добре

Ви теж не знаєте, коли краще бігати? Або ви робите це вранці? Багато хто вважає, що біг найбільш ефективний саме в ранковий час, але вчені прийшли до висновку, що насправді найкраще робити пробіжки по вечорах.

Читайте також: як правильно схуднути – важливі поради

На пробіжці ввечері зменшується ймовірність травматизму. Саме в цей час м’язи не такі «дерев’яні» як вранці, коли ви тільки встаєте з ліжка. До того ж, ввечері не піднімається температура тіла, і воно краще реагує на навантаження.

Якщо бігати ввечері, то шанс скинути вагу набагато більше. У першій половині дня гормонів, які покращують метаболізм, потрібна невелика кількість часу на «розгін». А ось після 12 дня, обмін речовин працює краще, і калорії спалюються швидше.

Читайте також: 6 міфів про правильне харчування

бег вечером

Є плюс в роботі легенів. Вечірньої пори дихати стає легше, і ви зможете подолати більше дистанцію.

Крім того, біг вечорами – відмінний засіб від стресу. Відбувається це за рахунок підвищення кількості ендорфінів під час пробіжки.

Після вечірнього бігу ви зможете краще спати. Вчені з Каліфорнійського університету довели, що люди бігають ввечері засинають вже через 30 хвилин, як лягають спати.

Тепер ви знаєте коли краще бігати і якщо ви зважилися зайнятися цим, то робіть це ввечері.