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
Фреші для схуднення: 5 корисних рецептів | Все буде добре
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Фреші для схуднення: рецепти Тетяни Денисової

Все буде добре

Ох, вже ці зайві кілограми не дають спати спокійно! Однак деякі люди примудряються завжди підтримувати своє тіло у відмінній формі. Хореограф Тетяна Денисова поділилась рецептами фрешів, які допомагають їй не набирати зайві кілограми.

Tatyana-Denisova

«У мене є один секрет, – зізналася Тетяна Денисова. – Я кожен день робочого тижня випиваю склянку фрешу. Для кожного дня у мене є свій фреш, у якого відповідно свої завдання».

Огірково-лимонний фреш

Якщо пити огірково-лимонний фреш не рідше двох разів на тиждень, то досить скоро відчуються зміни в метаболічній функції організму. Сік очищає і дає додаткову енергію. Для приготування огірково-лимонного фрешу знадобиться огірок і сік половини лимона. З очищеного від шкірки огірка приготувати пюре. Змішати огіркове пюре з соком лимона.

«Імбирна бадьорість»

2 яблука, 2 апельсини, кубик (2х2 см) свіжого імбиру. Цей напій з гострим смаком готується швидко і легко. Вимийте яблука і поріжте їх на шматочки, зніміть шкірку з імбиру і апельсина, залишивши м’якоть. Потім вичавіть сік – і насолоджуйтеся!

Читайте також: Лимонний суп для схуднення від Аніти Луценко

Для виведення токсинів

Якщо ви вживаєте дуже багато м’яса, вам рекомендується цей сік: 2-3 шт. моркви, 1/2 огірка, 1/2 буряка з листям.

Яблучно-буряково-селеровий фреш

Мікс зі свіжих соків яблука і селери відновлює обмін речовин в організмі, виводить токсини. Для приготування яблучно-селерового фрешу знадобиться 3 стебла селери, яблуко і половина невеликого буряка. Помістити в соковижималку селеру, яблуко і буряк. Перемішати отриманий мікс.

Гарбузово-морквяно-яблучний фреш

Найкращий ефект гарбузовий сік дає у поєднанні з морквяним і яблучним соками. Розводять його в пропорції 1:1:1. Помістіть в соковижималку очищені гарбуз, моркву і яблуко. Перемішайте отриманий мікс.

Читайте також: Дієтична піца без тіста від Ольги Вязметинової

Поради з приготування і вживання фрешів

Соки-фреш-и-похудениеПеред тим як приступити до щоденного вживання фрешів, проконсультуйтеся з лікарем і переконайтеся в тому, що той чи інший фреш не зашкодить вам.

У свіжих соках міститься багато клітковини. Вона і є натуральним сорбентом, який нормалізує роботу кишківника.

Також в соках є солі калію – вони виводять непотрібну рідина. Корисно для тих, у кого хворі нирки.

Свіжовичавлені соки наповнюють шлунок, але не обтяжують його, добре втамовують спрагу і притупляють почуття голоду.

Найбільшу користь приносять овочеві соки, але щоб поліпшити їх смакові якості, додавайте в них фрукти.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAСоки виводять зайву рідину, не вимиваючи запаси калію. Так можна позбутися набряків і підтримати серце.

Розвантажувальний тиждень на свіжих соках сприяє швидкому схудненню. Можна не просто позбутися від декількох кілограмів, але і поліпшити колір обличчя, стабілізувати обмін речовин.

Якщо ви п’єте овочеві фреші окремо, не змішуючи їх між собою, потрібно починати пити з невеликої кількості: близько 50 г за раз, розбавивши його навпіл водою. Інакше може з’явитися подразнення слизової шлунка.

Всі овочеві фреші, крім бурякового, потрібно випивати відразу після приготування, адже з часом багато корисних властивостей губляться. Їх рекомендують пити не менше ніж за 30 хвилин до прийому їжі, щоб не посилювати процес бродіння в кишечнику.

Читайте також: Японська дієта на 14 днів – меню на кожен день

Найкраще пити фреш натщесерце вранці і за 3 години до сну. Він має бадьорити і, якщо вживати їх перед сном, можуть викликати безсоння.

Не варто заважати сік металевою ложкою – метал руйнує вітамін С.

Зазвичай соки не зберігаються і не піддаються термічній обробці. Але якщо є потреба в зберіганні, кращий варіант – розливати в пластикові пляшки, щільно закривати кришкою і моментально заморожувати. Так зберігається набагато більше вітамінів, а процес заморозки ще і структурує рідину.

Користь фрешів

1276029514_D4F0E5F8203033Огірковий сік – дуже добре впливає на ріст волосся і нігтів, зміцнює серцево-судинну систему. Він корисний при низькому кров’яному тиску, заспокоює нерви, покращує пам’ять і добре очищає організм від токсинів.

Сік лимона. У лимоні є органічний калій, який надає корисну дію на роботу нирок і серцево-судинної системи. Ще він виводить з організму токсини і шлаки.

Апельсиновий фреш багатий не тільки вітаміном С, але і різними мінералами і антиоксидантами. Регулярне його вживання може запобігти виникненню таких хронічних захворювань, як рак і ішемічна хвороба серця.

Свіжовичавлені соки з яблук при щоденному вживанні здатні наділити організм всіма необхідними мікроелементами і вітамінами. Яблучний сік має захисну дію на мозок. Сік зміцнює імунну систему, тонізує організм, знижує рівень холестерину, запобігає утворенню каменів у нирках.

Імбир стимулює травлення і допомагає позбутися від токсинів, які можуть потрапити в травну систему.

1276029514_D4F0E5F8203035Морковяний сік – в ньому є каротин, нікотинова кислота і багато вітаміну Е. Морквяний сік зміцнює волосся, роблячи їх блискучими і сильними. Надає особі гарний колір шкіри, заспокоює нервову систему. Він покращує апетит, травлення, структуру зубів і корисний для втомлених очей.

Сік буряка знижує кров’яний тиск, добре очищає організм, покращує пам’ять, корисний для жіночого здоров’я. Це дуже сильний засіб – якщо випити його нерозбавленим, може піти обертом. Зазвичай сік з буряка приймають в суміші з морквяним, поступово збільшуючи кількість в суміші. Перед вживанням буряковий сік повинен кілька годин постояти в холодильнику.

Селеровий сік – відмінний засіб для підтримки гарного самопочуття (очищає організм від токсинів).

Читайте також«Королева пляжу» – комплекс для схуднення від Аніти Луценко!

Гарбузовий сік – знижує рівень холестерину в крові, добре очищає організм, корисний гіпертонікам, заспокоює нервову систему, хороший для підтримки в нормі сексуального здоров’я.

В одній склянці фрешу вітамінів і корисних речовин в десятки разів більше, ніж в цілому пакеті магазинного соку. Приготуйте фреш собі і коханій людині – так ви зробите йому приємно і подбаєте про його здоров’я!