PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Як схуднути на 7 кілограмів за 2 тижні: комплекс Аніти Луценко

Все буде добре

Пляжний сезон вже розпочався. Якщо ви розмірковували, як схуднути за 2 тижні, вам допоможе комплекс вправ від Аніти Луценко. Завдяки цій інтенсивної тренуванні ви зможете позбутися від 7 зайвих кілограмів.

Бурпі. Присісти на носочки, руками торкнутися підлоги. Вистрибнути вгору з максимальною силою. Виконати 20 разів.

прыжки

прыжки анита луценко

Реверанс. Руки поставити на талію, присісти в реверансі (присісти на праву ногу, ліву відставити назад). Таз при цьому спрямований вперед. Коліно не має торкатися підлоги. Піднятися з такого положення, змінити ногу і повернутися назад 20 разів.

реверанс анита луценко

Читайте також: Як скинути 7 кг за 2 тижні. Техніка провідного фітнес-тренера Тетяни Волкошовець

Розвороти. Сісти, покласти руки за голову. Розгорнути корпус в ліву сторону і одночасно піднімати ліву ногу, щоб торкнутися її ліктем. При цьому ноги необхідно утримувати на вазі.

анита луценко

Сідниці. Встати на коліна, руки зігнути в ліктях і покласти один на одного. На перший рахунок поставити праву ногу вперед, на другий – ліву. Виконати 20 повторень.

анита луценко приседание

 

Читайте також: Комплекс для швидкого схуднення від Маші Єфросиніної

Скейтер. Ноги тримати разом, руки опустити вниз вздовж стегон. Тепер виконати стрибок на правій нозі, ліву при цьому зігнути в коліні і підняти над підлогою. Одночасно нахилитися і торкнутися лівою рукою підлоги. Корпус має бути повернений в праву сторону, права рука піднята вгору. Потім те ж саме зробити на другу сторону.

анита луценко скейтер

Тепер вам відомо, як схуднути на 7 кілограмів за 2 тижні, починайте тренування без зволікань!