Як прибрати боки з талії? Комплекс вправ!

Все буде добре

Багато дівчат мріють про ідеальну фігуру. Акторка серіалу «Коли ми вдома» Катерина Колесник поділилася унікальним комплексом вправ і показала, як позбутися рятувального кругу на талії за лічені дні.

Вправа 1

Ляжте на килимок. Поверніться на правий бік. Ноги разом. Лікті зігнуті, перебувають під плечовим суглобом. Підніміть корпус на 3 секунди. Повторіть вправу 5 разів, лежачи на лівому і правому боці.

торчащие бока

Вправа 2

Ляжте на правий бік. Підніміть корпус, впираючись при цьому витягнутою правою рукою в підлогу. Ліва – над головою. Тягніться корпусом і лівою рукою до правої руки. Повторіть вправу 15 разів на кожному боці.

торчащие бока

Вправа 3

Сядьте на килимок. Ноги трохи зігнуті, п’яти притиснуті до підлоги. Злегка відхиліть корпус назад. Руки витягнуті перед собою. Виконайте скручування вліво-вправо 5-7 разів.

торчащие бока

Вправа 4

Ляжте животом вниз. Упріться ліктями в підлогу. Підніміть корпус. Виконайте похитування вперед-назад. Зробіть 3-4 підходи по 10 разів.

торчащие бока

Вправа 5

Встаньте. Злегка зігніть ноги в колінах. Витягніть руки перед собою під кутом 90 градусів. Голова перебуває строго між руками. М’язи преса при цьому повинні бути напружені. Виконуйте вправу протягом 5 секунд. Здійсніть 2-3 підходи.

торчащие бока

Приділяйте комплексу кілька хвилин на день і вже за 2 тижні ви помітите, що фігура помітно змінилася!

ВІТАННЯ!
Будь ласка, допоможіть нам покращити сайт -
поставте 3 чесних галочки:

1. Я готовий щомісяця платити за доступ до сайту без реклами:

2.

3. Мені

Будь-ласка, заповніть всі поля