Як перестати їсти на ніч: поради від учасника «Зважені та щасливі»

Все буде добре

Хочете позбутися звички переїдати на ніч? Учасник шоу «Зважені та щасливі» й «Хата на тата» Роман Яремко знає, як це зробити! Сьогодні в студії «Все буде добре» він розкриє секрети, як перестати їсти на ніч, а головне не переїдати. Подробиці в матеріалі.

IMG_7188

Надя Матвєєва провела опитування на тему проблем після схуднення. Найпопулярнішими слабкостями, які призводять до повернення зайвої ваги, є:

1 місце – переїдання під час застілля

2-е – тяга до солодкого

3-е – ліньки займатися спортом

4-е – нічні перекуси

Секрети боротьби з четвертою шкідливою звичкою розкриває фіналіст шоу «Зважені та щасливі» Роман Яремко.

Секрет № 1

Перед сном потрібно з`їдати 20 г сиру (моцарела, твердий, сулугуні) або випивати склянку свіжого молока. Молочна продукція на ніч дозволяє організму витрачати більше енергії, не перевантажуючи  шлунок.

Секрет №2

Не варто увечері вживати страви, багаті на спеції. Вони подразнюють смакові рецептори та підсилюють апетит. Краще з`їжте горішки, сухофрукти, йогурт, хлібці або варені яйця.

Секрет №3

Обов’язково додайте в свій раціон наступні продукти: зелений чай, тепле молоко та грейпфрут. Вони знижують рівень інсуліну, таким чином притупляючи апетит. Молоко краще пити ввечері, а чай (1-2 чашки) і грейпфрут (1 шт.) їсти зранку або в першій половині дня.

Декілька порад наостанок:

  1.   Харчуйтеся строго по годинах.
  2.   Лягайте спасти не пізніше 22.00 – 23.00. Тривалість сну має бути не менше 6-ти годин.
  3.   Гуляйте перед сном на свіжому повітрі 20-30 хв. Хороший час для прогулянки: 20.00.
  4.   Раз на тиждень дозволяйте собі їсти все, що заманеться. Найкращим днем для цього буде субота. Адже в неділю ви зможете з легкістю повернутись до звичайного режиму.

Більше цікавих подробиць, а також універсальний комплекс вправ для схуднення, дивіться у нашому відео!