Секрети стрункості без дієт від Маші Єфросиніної!

Все буде добре

Головне правило Маші Єфросиніної – не ставити собі за мету дієту. Як тільки людина зважається на радикальну відмову від їжі, вона подумки починає накопичувати в собі все більше їжі. Правильно називати це режимом харчування або способом життя. Про всі секрети краси Маша розповіла у студії «Все буде добре».

Читайте также: Маша Єфросиніна стала ведучою нового шоу на СТБ — Сюрприз, сюрприз!

Також важливий момент для кожної жінки – спорт. Всім здається, що для занять спортом потрібно багато грошей, щоб оплатити спортзал, або щоб піти в спортзал, потрібно добре виглядати. Ця плутанина тільки збиває жінок з пантелику. Але ж можна займатися вдома!

10559686_447484488727213_201085010623273061_nЧитайте також: Комплекс для швидкого схуднення від Маші Єфросиніної

Правило №1

Обов’язково снідайте! Якщо ви вранці випиваєте чашку кави і біжите на роботу – це перша ваша помилка. Вранці організм обов’язково повинен насититися вітамінами та поживними речовинами для продуктивного робочого дня. Якщо ви добре поснідаєте, щільно пообідаєте, то ввечері вам не захочеться з’їсти порцію за добу.

Правило №2

Вживайте вуглеводи до 14:00! Після цього часу вони починають повільно засвоюватися, що сприяє зростанню бочків. До того ж, вуглеводи до обіду дають певний заряд енергії, і вони йдуть тільки на благо! Намагайтеся заварні тістечка замінити зефіром, чорним шоколадом, сухофруктами або козинаки.

Правило №3

Обов’язково приділяйте достатньо часу сну! Для правильного функціонування організму жінка повинна спати мінімум 7-8 годин. В іншому випадку порушуються обмінні процеси в організмі, що веде до додаткового запасу енергії, а в нашому випадку – набору ваги.

Правило №4

Правильно вживайте фрукти! Ми звикли їсти фрукти на десерт, однак саме це сприяє відкладенню жирів. Хороший обід засвоюється 3-4 години, в той час як для фруктів вистачає 20 хвилин. Поки перетравлюється обід, фрукти починають бродити. Їжте фрукти ПЕРЕД основною їжею. Таким чином ви не з’їсте багато щільної їжі, і налагодите обмін речовин.

Правило №5

Головний ворог схуднення для жінки – алкоголь. Він з неймовірною силою затримує рідину. До того ж, після алкоголю всім хочеться щільно поїсти – в нас прокидається почуття голоду!

Правило №6

Їжте білок на ніч! Куряча грудка – чудовийваріант легкої вечері.

Читайте більше цікавих новин у Viber Все буде добре