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
Настя Каменських поділилася секретами збереження форми після схуднення | Все буде добре
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Секрети схуднення та підтримання форми від Насті Каменських

Все буде добре

Мрія чоловіків, талановита співачка, а віднедавна ще й член журі шоу «Х-фактор»-8 Настя Каменських продовжує дивувати своїх шанувальників бездоганною фігурою та прекрасним зовнішнім виглядом. Сьогодні, в ексклюзивному інтерв’ю для «Все буде добре», артистка розповість свої хитрощі та дасть поради, як завжди виглядати бездоганно. Читайте секрети підтримання форми від Насті Каменських просто зараз!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Настя Каменських: біографія, особисте життя та всі новини про артистку

FVV_0766

Я пригадую нашу зустріч два роки тому, коли ти прийшла й поділилася з усіма гарною новиною про власне схуднення. Багатьом жінкам важко тримати себе в формі, тобто, почати займатися, а потім триматися. Ось ти вже два роки тримаєшся, як тобі вдається?

Так, вже два з половиною. Це правда складно. Кожен період різний, і завжди спостерігається сезонність. Є, наприклад, проекти, до яких ти готуєшся, щоб чудово виглядати. Це як дівчатка готуються до Дня народження. Ось поставили собі за мету, і йдуть до неї. Але у нас, артистів, більше таких подій, це пов’язано з публічністю. І у мене теж є ось ця сезонність. Зізнаюся чесно, влітку, коли ми з Потапом поїхали в тур по Америці, було складно. Я там дуже старалася тримати себе в руках, тому що смачна їжа була всюди. В основному їла морепродукти, й мені вдалося набрати всього лише один кілограм, і то вже в літаку.

Але коли призначили зйомки «Х-фактора», я місяць не могла займатися з тренером. Доводилося їсти якісь продукти, які не вживаю в принципі. Наприклад, їла дуже багато кавунів, але ж вони жахливо калорійні.

Серйозно, кавун?

Я тобі скажу, що зі мною кавун несумісний. Він на мене впливає як шоколадний торт.

Багато жінок не мають можливості правильно харчуватися. Як виходити з таких ситуацій, щоб не нашкодити й здоров’ю, й фігурі?

Сидіти на дієті – дуже дороге задоволення. Ось зараз я попросила Андрія написати нове харчування, щоб привести себе в форму до різних премій, Нового Року, зйомок кліпів. Він мені написав дуже багато правильної їжі. Але щоб так харчуватися постійно, потрібно мати купу грошей! А це, дійсно, не кожен може собі дозволити. Проте, я вважаю, що такі продукти як гречка, вівсянка кожному по кишені.

У тебе обов’язково мають бути два прийоми вуглеводів на день. На обід – відварна курка або гриль. Це м’ясо недороге й добре засвоюється організмом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Настя Каменських: «Я тащусь від Олега Винника»

Також дуже круто вживати клітковину. Я маю на увазі листя салату та інше. Звичайно, рукола дорогий продукт. Але можна нарізати салатик з огірків, і теж себе прекрасно почувати.

Найголовніший секрет – п’ятиразове харчування. Це найкраще, що може бути. Якщо ти стабільно даєш організму все необхідне, то не набереш зайву вагу.

114A0389

Зараз у мене на столі різні харчові продукти: зелене яблуко, грейпфрут, шоколадний торт, сирний чізкейк і сир. Можеш допомогти нам з’ясувати, які з них на користь фігурі, а які краще не їсти?

Так звичайно. До торта й інших солодощів моя рука ніколи не потягнеться. Звичайно я теж жива людина, й буває, що хочеться солоденького. Але я можу трохи спробувати – і мені досить.

Сир – це супер. До речі, їсти його потрібно на ніч, десь о 9, 10 вечора. Тому що він перетравлюється всю ніч, організм витрачає багато енергії на перетравлення. І коли ти зранку прокидаєшся, то шлунок не вмирає від голоду. При цьому він працював, відповідно, витрачались калорії.

З приводу грейпфрута. Хочете розповім вам секрет мого розвантажувального дня? Це потрібно робити один раз в тиждень, бажано, коли ти відпочиваєш. Відварюєш 6 яєць і купуєш 3 грейпфрути. Встаєш о 7-8 ранку, з’їдаєш два відварних білки, а через 2 години – грейпфрут. Потім знову через дві години їси два білки й знову грейпфрут, і знову два білки й грейпфрут. І звичайно, багато води. Каву або чай пити не можна. Результати вражають! Ось спробуйте, ви не пошкодуєте.

А ось сирний чізкейк можна якщо ну дуже сильно хочеться солодощів. Якщо вже грішити, то краще з чізкейком. (Сміється)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Настя Каменських і Потап більше не разом?

А у тебе немає такого враження, що ти зараз стільки знаєш, що тобі вже не потрібен тренер?

Знаєш, мені дуже складно, тому що в колективі сиджу на дієті тільки я. Потап буває зривається, йому ще є над чим працювати. Це я сказала про Потапа, який хоч якось намагається мене підтримати. Решта топчуть все й увесь час. Дуже важливо відчувати підтримку, коли ти сидиш за величезним столом зі своїми музикантами після концерту, всі їдять смаколики, а ти лишаєшся осторонь, з порожньою тарілкою. Я відразу пишу Андрію, який завжди на правильному харчуванні. Він приклад, він мотиватор для мене. І тоді відчуваю якийсь «connection», підтримку.

Як втриматися, коли ми приходимо в гості, на сімейне свято, або самі гостей запросили? Може у тебе є якась порада?

У всьому потрібна виняткова мотивація. Потрібно розуміти, навіщо ти це робиш, навіщо худнеш і хочеш змінити свою зовнішність. Читаючи психологію, я дізналася, що від того, як ти виглядаєш, залежить і твоя сексуальна енергія, і впевненість в собі. Ось і мотивація! Будеш стрункою подобатися собі – будеш подобається всім, і в тебе завжди все буде виходити.

Тобі не здається, тому що мені здається, що зараз укорінюється думка про певні стандарти зовнішності людини. Якщо вона виглядає не так, то з нею щось дивне. І це впливає на підлітків, дітей.

Ти права, я згодна 100%. Взагалі, сьогодні я прийшла деяким посланням. У мене в коментарях пишуть: «Боже мій, ти за цей час з такою їжею повинна була висохнути й взагалі стати шваброю». Миленькі, мені не потрібні шість ідеальних кубів. Я хочу любити саму себе й подобатися сама собі. Хочу виступати й дарувати радість! І я лише показую, як це роблю. Це раз. По-друге, я пропагую природність, без макіяжу. У мене знято багато відео, де я з якимись прищиками, або спросоння, де я не ідеальна.

NF8A7780

А у нас є запитання від наших гостей і глядачів: «Мій чоловік заважає мені вести здоровий спосіб життя. Разом з ним я стаю ледачою. Уже навіть набрала зайвих три кілограми. Відкрийте таємницю, як отримати підтримку від чоловіка?»

Думаю, жінці, в цьому плані, перший час потрібно забути про яку-небудь підтримку, й самостійно зрозуміти, що вона на даному етапі одна в своєму бажанні. Тому, раджу, в першу чергу поставити в центрі уваги свою мету, намагатися правильно харчуватися. Я впевнена, що ваш чоловік через якийсь час підтягнеться до вас. Звичайно, це дуже складно, я вас розумію. Але потрібно не здаватися, не дивлячись ні на що. Якщо у тебе центр – чоловік, і ти вимагаєш від нього цю підтримку, то не отримаєш її однозначно. Кожна дівчина на планеті, кожна жінка дуже-дуже сильна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Настя Каменських представляє свій сольний проект – NK

У «NK-блозі» тільки живі реаліті-відео, чи ви все ж дозволяєте робити собі дублі?

Завдяки блогу в мене з’явилася можливість донести свої думки, якусь інформацію, показати, яка я є насправді. Щоб люди бачили, що артисти, такі ж приземлені, й теж можуть щось під’їсти, плакати, страждати, ходити ненафарбованими, невиспані, з хворою головою тощо. Дублі? Не роблю дублі. Лише в крайньому випадку, коли виникають якісь технічні проблеми.

А бувають негативні коментарі?

Ой, звичайно. Розумієш, коли людина пише якусь гидоту, це ж її дзеркало. Вона пише це про себе насправді.

Здавалося б, у тебе є навантаження в усіх напрямках. Ні, ти знайшла ще сили й бажання лінію одягу створити!

Це сталося з тієї причини, що на тренування потрібно багато спортивного одягу. А він дуже дорогий. Я приходжу в магазин, і у мене очі вилазять на лоба. Як можна за якусь майку віддати стільки грошей, я не розумію. Тому в мене виникла ідея створити лінію спортивного одягу. Щоб вона була доступною для тих, хто мене дивиться, тих кому потрібна підтримка, й хто підтримує мене в цій справі. Стояло завдання створити те, що було б доступним, сексуальним, міцним та якісним. І мені дійсно це вдалося, Надя. Дивовижно, але моя перша колекція розпродалася за дві доби. А третя, осіння, розлетілася за 10 годин. У мене був шок, що людям все подобається, вони отримують задоволення від цих речей. Слава богу, у мене все вийшло, і я дуже рада, що змогла створити щось доступне та красиве.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Образы Насти Каменских на кастингах Х-фактор 8

Складати графік тренувань і систему правильного харчування вам допомагає персональний тренер? Чи може середньостатистична жінка, у якої немає тренера, сама розробити для себе ці схеми?

Можу сказати, що ні. Ні в якому разі самостійно нічого не робіть. Ви можете посадити собі шлунок. Знаю я ці самостійні схеми – взяти й відмовитися взагалі від їжі. Потрібно мати певний досвід і звертатися виключно до професіонала. Немає можливості тренуватися – йдіть до дієтолога, він вам розпише харчування, й ви будете його дотримуватися. Немає можливості взяти тренера постійно, можете як мінімум один або два рази з ним потренуватися, розпитати у нього, що правильно робити та як краще підтримувати себе у формі.

Більше ексклюзивних подробиць дивіться у нашому відео!

Читайте більше цікавих новин у Viber Все буде добре