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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Готовимся к летнему сезону. Фейсбилдинг для молодости лица

Все буде добре

Для того, чтобы всегда выглядеть молодо и красиво, необязательно обращаться к пластическому хирургу. Достаточно знать несколько простых упражнений, которые эффективно и безболезненно помогут справиться даже с самыми заметными морщинками. А покажет их тренер по фитнесу и фейсбилдингу Евгения Баглык!

Фейсбилдинг – это комплекс тренировок для лица и шеи, направленный на моделирование и придание коже упругости.

Подготовка к фейсбилдингу

Прежде всего, следует насытить кожу лица кислородом. Сделайте глубокий вдох и затем аналогичный выдох. Далее вновь глубоко вдохните, втягивая при этом живот как можно сильнее, и резко выдохните, одновременно наклоняясь вниз. Помните, что во время наклона мышцы лица и диафрагма должны расслабиться, а щеки почувствовать тепло, то есть прилив крови.

Затем, непосредственно перед гимнастикой, необходимо:
– собрать волосы в хвост (если они длинные);
– удалить макияж;
– проверить, чтобы ногти были аккуратно подпилены, дабы не травмировать кожу;
– смазать руки специальным массажным маслом (пальцы должны легко скользить по лицу).

Помните процедуры выполняются строго по массажным линиям.

подготовка

Упражнение 1

Фейсбилдинг следует начинать с шеи. Двигаться необходимо от ключиц к основанию черепа. Обе руки фиксируются в области ключиц. Медленно массажными движениями поднимайтесь к челюсти. Обращайте внимание на степень надавливания: оно должно быть безболезненным, но при этом ощутимым.

фейсбилдинг

Упражнение 2

Второе упражнение направлено на борьбу со вторым подбородком. Приложите пальцы к центру подбородка и, как бы разглаживая кожу, шаг за шагом смещайте их к скулам.

feisbilding_podborodok

Упражнение 3

От ноздрей постепенно двигайтесь к мочкам уха. Поднесите руки к крыльям носа и медленно меняйте их положение так, чтобы они приближались к ушам.

feisbilding_scheki

Упражнение 4

Упражнение 4 следует выполнять от уголков рта к носу. Приложите пальцы к губам и массажными движениями постепенно поднимайте их вверх к переносице.

feisbilding-lob

Упражнение 5

Кожа вокруг глаз гораздо нежнее, нежели в других областях лица. Касания должны быть максимально аккуратными. Помассируйте кожу под нижним и верхним веком от внутреннего уголка глаза к виску.

фейсбилдинг

Упражнение 6

Выполняется от центра лба к периферии. Приложите пальцы ко лбу, и, хорошо надавливая, постепенно продвигайтесь в сторону.

фейсбилдинг

Весь комплекс процедур занимает не более 10 минут. Полезен он не только женщинам, но и мужчинам в любом возрасте. Каждое упражнение необходимо начинать с 5 раз, шаг за шагом увеличивая нагрузку до 20 повторов. Кожа должна постепенно привыкать к изменениям. Лучше всего делать гимнастику перед сном, когда человек никуда не торопится и его ни что не отвлекает.

Следует отметить, что фейсбилдинг противопоказан людям, у которых имеются проблемы с миндалинами и лифмоузлами. Также не рекомендуется выполнять массаж при наличии кожных высыпаний, температуры и ЛОР-заболеваний.

Video: Готовимся к летнему сезону. Фейсбилдинг для молодости лица

Для того, чтобы всегда выглядеть молодо и красиво необязательно обращаться к пластическому хирургу. Достаточно знать несколько простых упражнений для омоложения лица!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: