PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Кардиотренировка с Анитой Луценко – худеем вместе

12.04.2018

Какой самый быстрый способ сбросить вес, построить мышечный корсет, придать тонус телу и добавить сексуальности телосложению?! Супертренер Анита Луценко считает, что это комбо-силовые тренировки и высокоинтенсивный интервальный тренинг.

Тяга на одной ноге. Это упражнение нацелено на ягодицы и бедра. Сделайте 8 повторений на каждую ногу.

Приседание с прыжком. Это мощный взрыв энергии, задействована каждая мышца тела, даже лицо. Сделайте по 5 прыжков на каждую ногу.

Кардиотренировка с Анитой Луценко - худеем вместе

Присест и вытягивание. Приседания формируют красивую попу и делают бедра узкими, а еще укрепляют подколенные сухожилия! В быстром темпе сделайте 10 повторений.

Прыжки в длину. Прыжки сжигают калории быстрее, укрепляется сердечно-сосудистая система, а также тренируются все мышцы! Сделайте 8 повторений.

Планка с гантелями. Планка – великолепное средство для укрепления внутренних мышц живота, которые и держат желудок. Планка идеально прорабатывает верхнюю часть тела! Сделайте по 8 повторений на каждую руку.

планка с гантелями

Выпады. Это упражнение не только прорабатывает бедра, ягодицы, но и весь торс. Стоя на одной ноге, вы улучшаете баланс, добавляете гибкости коленным голеностопным и тазобедренным суставам. Сделайте по 10 повторений на каждую ногу.

Спринт – бег с выпадами на 45 градусов. 1 беговой сет – 30 секунд. Это упражнение – весьма эффективный способ улучшения спортивных результатов, которые держат тело стройным и сильным! Совершать 10 спринтов!

Теперь ваши тела готовы сжигать лишний жир с такой интенсивностью, какую вы им задаете! Тренируйтесь правильно во благо здоровья организма и красоты тела.

Video: Кардиотренировка с Анитой Луценко – худеем вместе

Самый быстрый способ сжечь жир - кардиотренировка от Аниты Луценко! Смотрите, как похудеть с помощью кардо-тренировки от супертренера

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: