PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Упражнения, которые помогут расслабиться перед сексом

19.07.2018

Ранее мы рассказывали, как женщине повысить свое либидо. Кроме психологического барьера, девушки часто не могут расслабиться и насладиться процессом. Подготовить свое тело к сексу помогут простые упражнения, которые вы можете делать прямо у себя дома. В материале вы найдете несколько подробных техник, которые помогут расслабиться перед сексом.

Упражнение №1. «Воздушный шарик»

Это упражнение поможет расслабить мышцы живота и пищеварительного тракта. Медленно вдохните, стараясь наполнить воздухом брюшную полость, представьте себя воздушным шариком. Задержите дыхание на 2 секунды, а затем медленно выдохните, пытаясь максимально втянуть живот. Снова остановитесь на 2 секунды и повторите упражнение.

Читайте также: Физическая несовместимость во время секса. Советы психолога и гинеколога

Упражнение №2. Прогрессивное расслабление

Для того чтобы смыть напряжение с тела с головы до пят, закройте глаза и сосредоточьтесь на напряжении и расслаблении каждой группы мышц вашего тела в течение 13 секунд. Начните с пальцев ног через колени, бедра, спину, грудь, руки, шею, челюсть и глаза. Во время этого вы должны медленно и глубоко дышать. Вдыхайте глубоко через нос, задержите дыхание на 5 счетов и во время этого по очереди сокращайте мышцы. Затем выдохните через рот и расслабьтесь.

Лучше всего делать это в том месте, где вы можете спокойно прилечь. Если задержка дыхания вызывает у вас головокружение, держите не 5 счетов, а 23 или прекратите выполнять это упражнение.

Читайте также: Характеристики знаков зодиака в постели

Упражнение №3. «Волна»

Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, ступни плотно прижмите к полу, руки держите вдоль тела. Начинайте глубоко дышать, широко открыв рот. На вдохе надуйте живот, на выдохе сдуйте. Постепенно начинайте дышать все глубже и глубже. На вдохе прогнитесь в спине, руки поднимите вверх. На выдохе опустите руки на живот и поднимите таз. Продолжайте так дышать в течение 10 минут. Это упражнение выполняйте 2 раза в неделю. Постепенно длительность можно увеличить до 20 минут.

Подробнее о том, как выполнять упражнения, смотрите на видео прямо сейчас:

Video: Упражнения, которые помогут расслабиться перед сексом

Как расслабиться перед сексом? 3 упражнения, которые помогут расслабиться перед сексом и повысить сексуальное желание. Что делать перед сексом, читайте в материале.

Читайте больше интересных новостей в Viber Все буде добре