PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Диетический тёплый салат из фасоли от Игоря Обуховского

10.08.2018

А вы когда-нибудь пробовали салат, калорийность которого составляет не больше 250 килокалорий, но при этом им можно накормить всю семью? А спортивный эксперт Игорь Обуховский не только полакомился этим блюдом, но и узнал секрет его приготовления. Так что рецепт тёплого салата из фасоли вы можете записать прямо сейчас!

Ингредиенты:

  • Лук ялтинский – ½ шт.
  • Отварная белая фасоль – 100 г
  • Отварная красная фасоль – 100 г
  • Стручковая фасоль – 400 г
  • Масло оливковое – 3 ст. л.
  • Помидоры – 2 шт.

Больше по теме: Венгерский диетический суп-пюре со шпинатом от Сергея Калинина

Приготовление:

  1. Отварить белую и красную фасоль, слить жидкость, перемешать.
  2. Зелёную фасоль насыпать в сито, отправить в сотейник и обдать кипятком.
  3. Помидоры бланшировать – окунуть в кипящую воду на 15-20 секунд, чтобы очистить кожуру.
  4. Помидоры нарезать полосками, сбрызнуть маслом, запекать в разогретой до 180 °С духовке 12-15 минут.
  5. Перемешать фасоль с помидорами, посолить, поперчить добавить заправку. Аккуратно перемешать салат и подавать тёплым.

Больше на тему: Вкусно и полезно: феттуччини из кабачков

Смотрите на видео прямо сейчас, как приготовить теплый салат из фасоли и диетические котлеты из фасоли!

Читайте больше интересных новостей в Viber Все буде добре

Video: Диетический тёплый салат из фасоли от Игоря Обуховского

А вы когда-нибудь пробовали салат, калорийность которого составляет не больше 250 калорий, но при этом им можно накормить всю семью? А у нас есть такой рецепт!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: